1. Nízkokalorické potraviny:
paradajky, uhorky, huby, biele chudé ryby, citrusové plody.
2. Výživné potraviny:
ovsené vločky, makaróny z tvrdej pšenice, fazuľa, celozrnný chlieb, jablká.
3. Výrobky s nízkym obsahom tuku:
4. Výrobky, ktoré nespúšťajú skok v krvi:
odstredené mlieko, šošovica, huby, bobule, listy hlávkového šalátu.
5. Výrobky, ktoré máte radi:
chrumkavá zelenina a ovocie – jablká, mrkva, paprika, zeler a podobne; šľahané mliečne výrobky bez cukru, ovocné pyré, nízkotučná kuracia paštika, šťavnaté bobule.
6. Produkty, ktoré podporia váš vzhľad:
čistá voda, olivový olej, mandle, ľanový olej, avokádo.
7. Potraviny, ktoré neuchovávajú vodu v tele:
zelený čaj; pomarančová šťava zriedená vodou; brusnice; bobule a limonády bez cukru; celeru a šťavy z nej.
8. Produkty, ktoré vám dodajú energiu:
čierna čokoláda bez prísad (zloženie by malo obsahovať aspoň 75% kakaa), dátumy, paradajky, olivový olej, orechy.
9. Potraviny, ktoré vám pomôžu vybudovať nové telo:
biele ryby, strukoviny, syry s nízkym obsahom tuku, tvarohom, vaječný bielok.
10. Výrobky, ktoré budú vždy s vami:
banány, nízkotučné jogurt, obilné chleby, orechy, sušené ovocie.
ZDROJ:fithacker.ru
