Zažeňte stres a depresiu do kúta, správne potraviny vám pomôžu prežiť ťažké obdobie

Dobrá nálada závisí od množstva faktorov a zdravého stravovania vrátane. Ak máte stres, správne potraviny vám pomôžu vyrovnať sa s tým. Po prvé, v stresovej situácii, sa nesnažte vrhnúť na sladké, múku, pikantné, vyprážané, kávu a alkohol. Môže vám pridať ďalšie kilo a zneužívanie alkoholu – viesť k závislosti.

Výživa pod stresom by mala byť vyvážená. Takže aké produkty mu môžu pomôcť vyrovnať sa?

Výrobky proti stresu

 Banány

Toto je najlepšie ovocie proti stresu. Majú veľa vitamínov v skupine, ktorých deficit sa často vyskytuje u ľudí, ktorí sú depresívni.

Citrusy

Zdroj vitamínu c. Do tejto kategórie možno pripisovať aj šípku, čierne ríbezle, čučoriedky, kivi. Vitamín C sa podieľa na vývoji „hormónov dobrej nálady“.

Mandle

Ich mononenasýtené kyseliny, zinok a vitamín e, bojujú proti voľným radikálom, ktoré vznikajú v dôsledku stresu. A vitamín B2 a horčík sa podieľajú na syntéze serotonínu.

Mliečne výrobky

Majú veľa vápnika, ktoré lekári rozpoznávajú ako prirodzené sedatívne účinky.

Horká čokoláda

Obsahuje mánia, ktorá pomáha vápniku vstúpiť do potrebných buniek tela. Má tiež upokojujúci účinok.

Čierny čaj

Aminokyselinový tianín, ktorý je súčasťou jeho zloženia, normalizuje prácu imunitného systému, zvyšuje odolnosť proti stresu a zlepšuje náladu.

Ryby a morské plody

Obsahujú vitamíny v6 a 12, ktorých nedostatok vedie k zúfalstvu. Okrem toho sú zdrojom zinku a selénu.

Celé zrno

Má protistresovú aktivitu, zlepšuje náladu.

Hovädzie mäso

Tento produkt je bohatý na vitamíny skupiny, železa a zinku. Aby ste sa ochránili pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, odporúča sa konzumovať chudé filé.

Paradajky

Nielenže zvyšujú náladu, energizujú, ale aj zabraňujú rozpadu endorfínov – hormónov šťastia.

Udržujte tento zoznam, pretože tieto produkty budú vašou spásou počas stresu alebo depresie. Pomôžu vám prežiť ťažké obdobie svojho života.

A pomôžte svojim priateľom vyrovnať sa so stresom!

ZDROJ:amazingajmer.com

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>