Detoxifikácia tela bola vykonávaná už mnoho storočí. Mnoho náboženstiev a dokonca aj Hippokrates odporúčalo pôst pre lepšie zdravie.
Mnohé detoxikačné diéty vám teraz pomôžu schudnúť. Ak však začnete s nízkokalorickou diétou, bude telo cítiť hlad a metabolizmus sa spomalí kvôli strate dôležitých živín.
Ďalšie negatívne účinky detoxikácie: dehydratácia, únava, nevoľnosť, závrat alebo poškodenie hrubého čreva.
Ako sa to deje v tele
Naše telo má vlastný vnútorný systém detoxikácie. Hlavné orgány, ktoré sa na ňom zúčastňujú: pečeň, obličky a hrubé črevo .
Pečeň je prvým orgánom na ochranu proti toxínom. Funguje ako filter a zabraňuje vnikaniu toxínov do krvného obehu z potravy.
V hrubom čreve sú baktérie, ktoré vytvárajú zdravé a nezdravé chemické látky. Hlavnou úlohou hrubého čreva je odstrániť toxíny predtým, než uškodia celému telu.
Obličky sú orgány tela, ktoré stále filtrujú krv a odstraňujú toxíny močom.
Ak chcete, aby detoxikačná diéta fungovala, musíte podporiť vaše telo konzumovaním správnych živín.
Dr Oz odporúča o víkendoch čistenie za 48 hodín. Je založené na spotrebe určitých potravín. To pomôže správnym fungovaním troch dôležitých orgánov.
Budete potrebovať variť a konzumovať tieto jedlá a občerstvenie počas 2 po sebe nasledujúcich dní
Quinoa so slivkami na raňajky
Začnite deň so slivkami. Quinoa je celé zrno, ktoré je bohaté na bielkoviny, fosfor a vlákninu. Pridajte trochu slivky, ktoré sú tiež vysoko vínové, a sorbitol. Sorbitol je chemikália, ktorá funguje ako preháňadlo.
Nevyhnutné zložky:
- pol šálky quinoa
- 1 šálka vody
- 1 štipka muškátového oriešku
- 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru
- 1 lyžica ľanového oleja
- 1/3 šálky nakrájaných sliviek
- 1/4 šálky mlieka z ryže
Do malej panvici naliať pohár vody a pridajte pol šálky quinoa, štipku muškátového orieška a 1 lyžičku nastrúhaného zázvoru. Zmes premiešajte a priveďte do varu. Znížte teplo, zakryte panvicu a varte na nízkej teplote 10 minút. Pridajte sušené slivky a ryžové mlieko. Potom znovu zakryjte a varte ďalších 5 minút. Pred konzumáciou misky pridajte a premiešajte jednu lyžicu ľanového oleja.
Detoxické nápoje ako občerstvenie medzi jedlami
Piť kapustu (kel), ananás a zázvor
Kapusta je vhodná na čistenie obličiek. Ananás obsahuje bromelaín, ktorý pomáha tráveniu a zázvor stimuluje sekréciu žlče v žlčníku. Budete potrebovať odšťavovač.
Nevyhnutné zložky:
- polovica šálky ananásu
- 2 veľké uhorky
- 1 zväzok kapusty (odstráňte stopky)
- polovica z lisovaného citróna
- 1 čajová lyžička zázvoru
- polovica šálky mäty
Vložte všetky zložky do odšťavovača a premiešajte.
Detoxický nápoj s ananásom, citrónom a granátovým jablkom
Na výrobu tejto šťavy nepotrebujete odšťavovač.
Nevyhnutné zložky:
- 3/4 šálky nesladeného džúsu ananásu
- 1 citrón
- 1 šálka nesladenej šťavy z granátového jablka
- 3 šálky vody
Zmiešajte všetky ingrediencie v pohári a vychutnajte si ich. Budete mať 4 porcie, ktoré môžete piť počas dňa.
Vegetariánske občerstvenie
Zmiešajte kúsok zeleru, reďkovky a uhorky alebo inú čerstvú zeleninu. Nalejte olivový olej, citrónovú šťavu, soľ a korenie. Môžete jesť túto občerstvenie toľko, koľko chcete počas dňa.
Ovocné smoothies na obed
Nevyhnutné zložky:
- polovica šálky hladkého, nesladeného mandľového mlieka
- 1 lyžica nakrájaného ľanového semena
- ¼ šálky mrazených čučoriedok
- ¼ banán
- polovica šálky ľadu
Pridajte všetky ingrediencie do miešača a premiešajte, kým nezískajte hladkú zmes.
Čučoriedky sú bohaté na kvercetín. Je to flavonoid, ktorý zvyšuje imunitu a je užitočný v pečeni. Banány sú bohaté na vitamín B6, ktorý je dôležitým vitamínom na detoxikáciu pečene. Ľanové semeno obsahuje omega-3, ktoré vyživuje mozog.
Zeleninový vývar na večeru
Nevyhnutné zložky:
- 2 nakrájané červené cibule
- 2 nakrájané zelerové stopky
- 1 nakrájaná stonka kôpru s listami a stonkami
- 2 čajové lyžičky morskej soli
- čerstvo mletý korenie
- 1 šálka nakrájaných hríbov shiitake
- 4 veľké nakrájané strúčiky cesnaku
- 1 sekané kapusta
- 2 litre vody
- 2 lyžice papriky
- 2 lyžice nakrájané čerstvé oregano
- 8 vetvičiek petržlenu so stopkami a listami
- polovica šálky jemne nasekanej petržlenovej vňate
Všetko, okrem nakrájanej petržlenovej vňate, dajte do hrnca a pridajte 2 litre vody. Priveďte do varu a znížte teplotu.
Nechajte polievku variť za hodinu. Podávajte s čerstvou petržlenovou vňaťou.
Fenikel odstraňuje žlč zo žlčníka. Cesnak pomáha pečeni. Kapusta je vynikajúca na detoxikáciu pečene a obličiek. Shiitake huby zlepšujú pečeňové enzýmy. Môžete podávať polievku s kyslou kapustou a nakrájanými jablkami. Kyslá kapusta obsahuje probiotiká – užitočné baktérie, ktoré chránia tráviaci trakt. Jablká zvyšujú funkciu pečene a obličiek.
Okrem toho sa pri úspešnej detoxii musia dodržiavať tieto pravidlá:
- Nejedzte po 7 hod.
- Anglická kúpeľová soľ vám pomôže potiť a odstrániť toxíny. Obsahuje tiež horčík, ktorý uvoľňuje svaly.
- Skôr ako pôjdete spať, pite šálku čaju s koreňa púpavy. Je to skvelý spôsob, ako očistiť pečeň, odstrániť toxíny z tela.
Dodatočný zoznam produktov, ktoré urýchlia detoxikáciu systémov tela:
Pečeň
Čučoriedky alebo niektoré iné tmavé čierne bobule pomôžu vašej pečeni odstrániť niektoré toxíny.
Kapsaicín v štipľavej paprike zvyšuje enzýmy, ktoré sú zodpovedné za detoxikáciu pečene. Čím ostrejšia je paprika, tým viac obsahuje kapsaicín.
Hrubé črevo
Fosfor v celých zrnách je prírodné preháňadlo.
Kyslé mliečne výrobky a kyslé roztoky s vysokým obsahom probiotík sú dobré baktérie, ktoré chránia hrubé črevo.
Obličky
Sójové produkty pôsobia ako diuretiká.
Zelenina, ako je karfiol, čínska kapusta a brokolica orgánov pomôcť obličky poslať toxíny do moču a pomáhajú pečeňové bunky zotaviť po detoxikácii.
Ste pripravení vyčistiť telo toxínov? Povedzte a zdieľajte ich so svojimi priateľmi!
zdroj:FITHACKER.RU
