VEDCI POVEDALI, PREČO MAJÚ NOHY V NOCI KŔČE (A ČO ROBIŤ)

Clevelandská klinika tvrdí, že nočné kŕče v nohách (NCH) sú bolesti, ktoré sa vyskytujú počas noci a ktoré zvyčajne spôsobujú prebudenie zo spánku. Aj keď sa NSF najčastejšie vyskytuje počas spánku, môže sa objaviť aj v obdobiach nečinnosti.

NSN sa zvyčajne zameriava na svaly v oblasti lýtok, ale môže siahať až po nohy alebo stehná; môžu byť tiež dosť bolestivé a vytvárať povestné a náhle príznaky „pull-and-go“. Tieto príznaky môžu trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút.

Čo spôsobuje, že sa v noci vyskytujú kŕče v nohách?
Aj keď nebola zistená základná (-é) príčina (-y) záchvatov, vo väčšine prípadov, keď osoba získa tento stav, zahŕňa jeden z nasledujúcich návykov životného štýlu:
– dlhodobé sedenie
– dlhodobé státie
– nadmerné svalové napätie
– zlé držanie tela
– “ hrbiť sa „namiesto„ sedieť “

Tehotenstvo tiež zvyšuje výskyt HF.

Medzi zdravotné ťažkosti patrí:
– alkoholizmus
– dehydratácia
– nerovnováha elektrolytov
– endokrinné poruchy (napr. Cukrovka, hypotyreóza)
– zlyhanie obličiek
– metabolické problémy
– neuromuskulárne poruchy (napr. Choroby motorických neurónov, myopatia, neuropatia)
– štrukturálne stavy ( napríklad ploché nohy, ochorenie periférnych tepien)
– Parkinsonova choroba .

Užívanie určitých liekov po určitý čas, vrátane beta agonistov, diuretík a statínov (ktoré blokujú produkciu cholesterolu v pečeni), môže zvýšiť riziko vzniku HF.

Testovanie a diagnostika
Ak máte večer kŕče v nohách, je to problematické z dvoch dôvodov. Najprv a možno najdôležitejšie je, že NSN naruší váš spánok. Z dlhodobého hľadiska môže tendencia vstávať, keď by ste mali spať, zmeniť váš cirkadiánny rytmus a narušiť váš cyklus spánku / bdenia.

Po druhé, bolesť môže byť dosť silná; niekedy natoľko, že natiahnutie a aktivácia svalov už viac neposkytujú veľkú úľavu.

Preto môže byť potrebné konzultovať s lekárom a lekárom s licenciou ohľadom testovania a diagnostiky. Lekár s najväčšou pravdepodobnosťou objedná laboratórne práce, ktoré zahŕňajú testy na nerovnováhu elektrolytov.

Výsledky nakoniec určia váš stav.

Prevencia NSF (samošetrenie!)
Dehydratácia sa javí ako jedna z hlavných príčin ľudí, ktorá sa dá ľahko vyriešiť! Z tohto dôvodu nezabudnite počas dňa piť veľa tekutín.

Keď už hovoríme o zvykoch pred spaním, začnite si zvykať naťahovanie svalov nôh niekoľko minút pred spaním. Jazdiť pár minút na stacionárnom bicykli môže tiež fungovať. Zbavte sa tiež akýchkoľvek plachiet alebo prehozov na posteľ, ktoré by mohli obmedzovať pohyb nôh.

Úľava od kŕčov v nohách

Tu je niekoľko návrhov:
– Dajte si krátku teplú sprchu alebo kúpeľ.
– Postavte sa a natiahnite svaly na nohách.
– Masáž rukami alebo ľadom.
– Zdvihnite postihnutú nohu a potiahnite ju.

Americká akadémia ortopedických chirurgov tiež odporúča:
– Aplikujte teplo na svaly.
– Nohu držte vo vystretej polohe, až kým sa kŕče nezastavia.
– Zastavte alebo prísne obmedzte akúkoľvek činnosť, ktorá by mohla spôsobiť záchvaty.
– Výhody studených obkladov pre svaly

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>