Vitamín C alebo kyselina askorbová sú nevyhnutnou živinou pre zdravé fungovanie tela. Na rozdiel od iných vitamínov vitamín C v tele nezostáva dlho, takže by ste sa mali postarať o svoju každodennú zásobu.
Tu je 10 prvých známok toho, že je čas, aby ste doplnili C-vitamín!
1. Opuchy ďasien, krvácanie
Na udržanie optimálneho zdravia ďasien je potrebné dostatočné množstvo vitamínu C. Vitamín C posilňuje tkanivá a zabraňuje vzniku patogénov a baktérií. Ak neustále zápasíte s opuchnutými, červenými a krvácajúcimi ďasnami, určite doplňte svoje telo o vitamín C.
2. Pomalé hojenie rán, pomliaždeniny
Kapiláry sú omnoho slabšie v prípade nedostatku vitamínu C, a preto sa pokožka stáva sčernšou, dokonca aj s malým šokom, a ľahko sa tvoria modriny. Ak sa rany a škrabance ťažko liečia, odporúča sa suplementácia vitamínom C. Telo potrebuje vitamín C na produkciu kolagénu, inak budú tkanivá príliš slabé. Jedzte čo najviac potravín bohatých na vitamín C, ako aj odporúčaný denný vitamín C je 400 mg.
3. Krehké vlasy a nechty
Vypadávanie vlasov, zoslabenie vlasov, zosvetlenie a rozdelenie nechtov môžu znamenať, že naše telo zápasí s nedostatkom vitamínu C. Vitamín C podporuje vstrebávanie železa, takže vlasy budú rásť rýchlejšie.
4. Bolesť kĺbov
Vitamín C je veľmi silný antioxidant a jeho nedostatok môže spôsobiť predčasnú bolesť kĺbov. U ľudí s nedostatkom vitamínu C je trikrát väčšia pravdepodobnosť vzniku artritídy ako u pacientov s adekvátnymi hladinami vitamínu C.
5. Slabý imunitný systém, choroba
Ak je niekto neustále chladný, môže to znamenať, že jeho imunitný systém je oslabený. Aj v tomto prípade je vhodné doplniť vitamín C ako antioxidant, ktorý poskytuje bunkám účinnú ochranu pred infekciami patogénmi.
6. Pretrvávajúca únava, abnormálna ospalosť
Ak v noci spíte dosť dobre, ale stále máte problémy s únavou, vaše telo môže potrebovať viac vitamínu C. Jedným z najbežnejších príznakov nedostatku vitamínu C je chronická únava. V jednej štúdii už účastníci, ktorí užívali 400 mg vitamínu C denne, už neťažili s chronickou únavou alebo ospalosťou.
7. Suchá, lúpajúca sa pokožka
Ľahko schnúca exfoliačná pokožka môže tiež naznačovať, že telo nemá dostatok vitamínu C na tvorbu kolagénu. Nedostatok vitamínu C môže tiež spôsobiť rôzne kožné ochorenia!
8. Rýchly prírastok na váhe
Ak ste v poslednej dobe priberali na váhe bez zjavného dôvodu, môže to byť tiež kvôli nedostatku vitamínu C. Vitamín C reguluje rozklad tukových buniek, stres a zápal.
9. Bežné krvácanie z nosa
Časté krvácanie z nosa môže naznačovať, že vaše telo potrebuje viac vitamínu C. Vitamín C posilňuje kapiláry, čím zabraňuje krvácaniu z nosa. Časté krvácanie z nosa je varovným signálom nedostatku vitamínu C.
10. Slabosť nechtov, riedenie
Nechty potrebujú vitamín C pre správnu absorpciu živín. Ak vo svojom tele nemáte dostatok vitamínu C, môže sa u vás objaviť nedostatok železa a anémia, ktorá sa prejavuje aj na nechtoch. Vertikálne čiary alebo červené škvrny tiež naznačujú nedostatok vitamínu C.
ZDROJ.folantropikum.com
