Migréna je veľmi nepríjemné ochorenie, ktoré sa podľa štatistík vyskytuje u každého siedmeho človeka. Ženská polovica populácie obzvlášť často trpí migrénami.
Migréna môže byť spôsobená neustálym stresom, nervovým napätím, prepracovaním, vážnym psychickým a fyzickým stresom, ako aj hormonálnymi poruchami a dedičnými faktormi.
Je dôležité upraviť stravu tak, aby ste znížili bolesť a frekvenciu záchvatov migrény. Je vedecky dokázané, že nedostatok vitamínov a určitých minerálov vyvoláva bolesti hlavy 4 – 5-krát častejšie.
Tu je zoznam zdravých potravín, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie:
Výrobky z migrény
Kyselina listová a vitamín B12
Spočiatku telo bez týchto prvkov zažíva mierny stres. Osoba sa stáva podráždenou a roztržitou. Dlhodobý nedostatok látok vedie k vážnejším následkom. Môžete získať dostatok folátu z brokolice, špenátu, špargle, tekvice, červenej repy a avokáda. A vitamín B12 sa nachádza v kuracích vajciach.
Ženy najčastejšie trpia nedostatkom týchto prvkov. Dostávajú migrény, depresie a nízky krvný tlak. Ak chcete doplniť zásoby medi v tele, musíte jesť fazuľu, orechy a kozí syr. Ale železo sa nachádza v morských riasach, sezame, semenách, pečeni a zeleni.
Aby ste znížili bolesti hlavy a nevoľnosť, musíte jesť ľahko stráviteľné jedlo. Účinné je aj doplnenie vitamínu B6. Nachádza sa v obilninách, čerstvej zelenine, pečeni a fazuli.
Vitamín D
Zistilo sa, že ľudia so zníženou hladinou vitamínu D v krvi majú o 20% viac bolesti hlavy. Preto jedzte viac morských plodov, vajec, fazule a mliečnych výrobkov. Za dobrého počasia tiež choďte častejšie na čerstvý vzduch.
Správna výživa, pohyb a primeraný odpočinok môžu znížiť frekvenciu a intenzitu bolesti hlavy. Dúfame, že vám tento článok pomohol!
