Táto strava vám môže pomôcť schudnúť až 6-8 kg za 2 týždne

Strava založená na uhorkách a surových paradajkách vám môže pomôcť schudnúť. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli požadované výsledky, je držať sa tohto stravovacieho plánu.

Odporúčané trvanie tejto diéty je jeden mesiac s prestávkami cez víkendy. Majte však na pamäti, najmä u tých, ktorí majú nadváhu, že je vhodné nestratiť viac ako 10 kg mesačne, pretože rýchla strata hmotnosti (nad 10kg) môže viesť k vzniku mnohých chorôb.

Tento diétny plán obsahuje ľahko vstrebateľné jedlo, vďaka ktorému sa cítite plný a zároveň bohatý na všetky potrebné živiny.

  1. Deň

Raňajky: 2 plátky toastu, 1 jablko

Občerstvenie: jedna strúhaná uhorka s 200g jogurtu s nízkym obsahom tuku

16:00: 1 banán

19:00: misa s paradajkovým a uhorkovým šalátom

Deň 2

Raňajky: Müsli s šálkou nízkotučného jogurtu

Občerstvenie: jeden varený zemiak s trochou syra

16:00: 1 banán

19:00: misa s paradajkovým a uhorkovým šalátom

Deň 3

Raňajky: 1 jablko a 1 banán

Občerstvenie: kuracia polievka

16:00: niekoľko mandlí (nie viac ako 10)

19:00: misa s paradajkovým a uhorkovým šalátom

Deň 4

Raňajky: pár mandlí, 1 jablko

Občerstvenie: jedna strúhaná uhorka s 200g jogurtu s nízkym obsahom tuku

16:00: 300 g ovocia podľa chuti

19:00: misa s paradajkovým a uhorkovým šalátom

Deň 5

Raňajky: 350 g ovocného šalátu s najmenej tromi druhmi ovocia

Občerstvenie: jeden varený zemiak so syrom

16:00: 1 jablko

19:00: misa s paradajkovým a uhorkovým šalátom

Do rajčiakového a uhorkového šalátu môžete tiež pridať čerstvú petržlenovú vňať a korenie alebo len olivový olej a soľ. V ideálnom prípade môžete olej a soľ vynechať.

“ alt=““ aria-hidden=“true“ />

Ak máte hlad, kedykoľvek to nie je na diéte, vypite minerálnu vodu alebo zelený čaj.

Táto 5-dňová strava sa opakuje viac ako mesiac, okrem víkendov. Cez víkendy môžete jesť jedlo podľa vlastného výberu. Dávajte pozor, aby ste vypili pohár vody pol hodiny pred jedlom, aby ste nestimulovali trávenie a potlačili veľkú chuť do jedla.

ZDROJ:healthyandnaturallife.com

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>