Pripravte si chutné a zároveň ľahké kuracie prsia s brokolicou a sójovou omáčkou. Táto dokonalá pochutinka veľmi dobre zasíti a nemusíte sa obávať, že sa vám zdvihne ručička na váhe.
Jednoduchá príprava nazaberie veľa času a chutí fantasticky. Suroviny v tomto recepte sú vhodné pre športovcov, nezaťažia žalúdok.
zloženie:
- Kuracie filety – 150 g
- Brokolica – 300 g
- Sezamový olej – 5 g
- Olivový olej – 20 g
- Sezam – 10 g
- Sójová omáčka – 15 g
príprava:
1. Narežte filé na malé kusy.
2. Rozobrať brokolicu na kvetenstvo a zaliať vriacou vodou.
3. Filé dajte na horúci olivový olej.
4. Opekajte 3 minúty s brokolicou.
5. Pridajte všetky ostatné prísady a pripravte misku.
6. Doplňte ľahkým zeleninovým šalátom.
Dobrú chuť!
ZDROJ:fithacker.ru
