Teraz vám ukážeme jednu extra efektívnu diétu odporúčanú skúseným lekárom.
Diéta pri ktorej schudnete denne 1 kg
Táto diéta sa skladá z 3 častí po 5 dní, čiže dokopy trvá od 5 do 15 dní, v závislosti od toho, koľko chcete schudnúť.
Raňajky sú rovnaké každý deň a pozostávajú z 1 ks ovocia, 1 sušienky a 1 pohára čaju alebo kávy bez cukru.
Z ovocia si môžete vybrať: pomaranč, hruška, broskyňa, melón (1 odrezok, nie celý melón). Nejedzte banány ani hrozno.
Počas dňa pite dostatok čistej nebublinkovej vody.
Deň 1
- Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu
- Večera: 1 paradajky alebo 2 dcl varených paradajok, 2 varené vajcia, 1 hlávkový alebo uhorkový šalát, 2 sušienky
Deň 2
- Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu
- Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 1 paradajka, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy (pozor na kofeín pred spánkom) bez cukru
Deň 3
- Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu, 1 hlávkový alebo uhorkový šalát
- Večera: 135 gramov varené hovädzie mäso, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy bez cukru
Deň 4
- Obed: 125 gramov syru z kravského mlieka, 1 paradajka, 1 sušienky
- Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 2 paradajky, 1 jablko, 1 sušienka
Deň 5
- Obed: 200 gramov vareného mäsa alebo ryby, 1 paradajka, 1 sušienka
- Večera: 0,5 kg varenej zeleniny (mrkva, hrášok, zemiaky), 1 varené vajce, 1 sušienka
Deň 6 a 7 je voľná diéta podľa vášho výberu, potom sa zopakuje. Počas celého trvania diéty je zakázané konzumovať alkohol.
Aké výsledky očakávať
Po 5. dni diéty schudnete 2,5 až 5 kg.
Po 2 dennej pauze potom môžete diétu zopakovať ešte 1 až 2 krát. Po 2 zopakovaniach by celkový úbytok na váhe mohol dosiahnuť až 15 kg bez toho, aby sa to nejako negatívne odzrkadlilo na zdraví.
Ak budete pokračovať v zdravom stravovaní, váha by sa nemala znova vrátiť. Hlavne treba obmedziť sladké a alkohol.
Ako si udržať váhu
Na udržanie váhy je vhodné aspoň 1 deň v týždni, napríklad každý pondelok dodržiavať nasledovnú diétu:
- Raňajky: 1 pohár vody so šťavou z 1 citróna (bez prisladzovania cukrom)
- Obed: 1 jablko, 1 sušienka
- Večera: 1 varené vajce, 1 paradajka, 1 sušienka
Všetky uvedené potraviny môžu byť konzumované studené alebo teplé, je však dôležité dodržiavať ich postupnosť a neodchyľovať sa od nej. V opačnom prípade sa želaný efekt nemusí dostaviť.
zdroj:.allhealthynews.com
