Odborník na výživu odporúča: 5 receptov na zníženie hladiny cukru v krvi, užitočných nielen pre diabetikov

V horúcich letných dňoch sa naozaj nikomu nechcete variť. Smoothies sú perfektným riešením! Jackie Mills –  autor kuchárskych kníh!

Tieto smoothies pomáhajú telu tráviť jedlo pomalšie. V dôsledku toho zabraňuje skokom cukru v krvi. A tiež vám dáva radosť z chuti a dlhý pocit sýtosti.

Recept č. 1

  • pohár čučoriedok
  • 1/2 šálky bieleho jogurtu alebo kefíru
  • hrsť mandlí alebo akékoľvek iné orechy
  • dve polievkové lyžice pšeničných klíčkov alebo akékoľvek iné obilniny
  • pohár vody
  • medu na chuť
  • zmiešajte všetky zložky v mixéri

Recept číslo 2

Malina je plná vlákniny, a orechy pridať zdravé srdce tuku, ktorý bude udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.

  • pohár malín alebo iných červených bobúľ
  • 3 polievkové lyžice mandlí alebo akékoľvek iné orechy
  • 2 polievkové lyžice sezamového alebo ľanového semienka alebo chia
  • med na ochutnanie
  • pohára vody
  • zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri

3. Jablko-špenát Smoothie

Zmes jabĺk, špenátu a jogurtu vytvára bohatý recept na smoothie

  • 1 malé jablko
  • hrsť špenátu
  • 120-150 ml jogurtu
  • medu voliteľné
  • 1/3 pomaranča
  • 2 polievkové lyžice mletého ľanu
  • pohár vody
  • rozmixujeme

4. Smoothies s tvarohom a malinami

Tento koktail je plný bielkovín a vlákniny na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi.

  • jeden šálka maliny
  • 3 lyžice tvarohu
  • pár datlí
  • 2 polievkové lyžice celého ovsa
  • med voliteľné
  • štipka škorice
  • pohár vody
  • rozmixujeme

5. Mandlový kokteil

Kombinácia jogurtu a mandlí vyvažuje horkú sladkú chuť černíc.

  • 1,5 šálky černíc
  • 120-150 ml jogurtu
  • 2 polievkové lyžice mandlí pomletých
  • medu voliteľné
  • pohár vody
  • zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri

ZDROJ:budetezdorovy.ru

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>