Určite budete chcieť na raňajky niečo, čo naštartuje organizmus, poskytne vám zdravotné výhody a udrží energiu počas celého dňa.
No, máme odpoveď pre vás!
Nasledujúci recept na raňajky je tak úžasný, že môže skutočne regulovať hladinu cukru v krvi, znižovať hladinu cholesterolu a zbaviť sa žalúdočných tukov.
Ako viete, raňajky sú jedným z najzdravších jedál počas dňa. Nie je múdre ich nikdy preskočiť, takže sa uistite, že každý deň ráno budete jesť správne.
Chia semená a ovsené raňajky môžu byť len zápasom vyrobeným v nebi pre vás. Obe prísady sú super zdravé a poskytujú im posilnenie metabolizmu a imunity, ktoré musia prejsť celý deň.
Okrem toho poskytujú vlastnosti na zníženie telesnej hmotnosti a môžu roztaviť brušný tuk a prebytok tuku v tele.
Ovos je plný beta-glukánu rozpustných vlákien, ktorá môže vyrovnať hladinu cukru v krvi, znížiť zlý cholesterol a posilniť srdce.
Okrem toho ponúka slušný obsah bielkovín, vlákniny a minerálov.
Na druhej strane, semená chia poskytujú omega 3 a omega 6 vo veľkých dávkach a majú viac vápnika ako mlieko a iné mliečne výrobky. Opäť, chia semená môžu pomôcť srdcu fungovať správne a dať veľa antioxidačných a protizápalových výhod.
Chia semená sa odporúčajú pre ľudí trpiacich artritídou a môžu znížiť aj hladinu cholesterolu.
Recept
Zloženie, ktoré potrebujete:
- 1 šálka ovsa
- 2 šálky vody
- 2 čajové lyžičky vanilkového prášku
- 1 lyžička škoricového prášku
- 2 lyžice medu
- 1 štipka morskej soli
- 4 lyžice chia semien
Príprava:
Do hrnca pridajte vodu, škoricu a vanilku. Prineste k varu a potom znížte teplo a pridajte ovos. Znova nechajte variť 5 minút do varenie a odložte. Zakryjte a nechajte 5 minút odpočinúť.
Pridajte med a soľ a dobre premiešajte. Nalejte zmes do misy a zatiaľ je to ešte horúce pridajte chia semená.
ZDROJ:FITHACKER.RU
