Pamätajte, že nič nemôže byť dosiahnuté bez obete! Dajte si pozor na váš spôsob života, aby sme sa posunuli smerom k nášmu cieľu! Ako určite každý vie, najlepším riešením je kombinovať cielené cvičenia a zdravú výživu, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Našťastie je tento tuk pod kožou a dobre reaguje na cvičenia a zmeny stravy.
Veľmi účinné cviky na vnútorné stehná
- Pri tomto pohybe sa vnútorné stehná spevňujú skutočne veľmi účinne. Ľahnite si na chrbát, dlane podložte pohodlne pod zadok, nohy zdvihnite pokrčené nad seba, spojte vnútornú hranu chodidiel a kolená dajte od seba. S výdychom pomaly vyťahujte nohy nahor, pričom chodidlá zostávajú vnútornou stranou po celý čas spojené. S nádychom vráťte do pokrčenia s kolenami naširoko. Prevádzajte v pomalom aj rýchlom tempe v niekoľkých sériách.
- Ľahnite si na bok a pokrčenú hornú nohu preložte cez spodnú, ktorá je vystretá. S výdychom ťahajte spodnú nohu nahor, zotrvajte v hornej posilňovacej fáze a s nádychom vráťte nad zem. Pokračujte ešte aspoň desať opakovaní, doprajte si chvíľu oddychu a potom preveďte ďalšie dve série.
- Znovu si ľahnite na bok, hornú nohu zdvihnite vystretú nad úroveň boku, spodnú iba malý kúsok nad zem. S výdychom priťahujte spodnú nohu k hornej, s nádychom vráťte späť. Zvládnite minimálne desaťkrát v dvoch až troch sériách.
Najefektívnejšie tipy na mastnotu na vnútorných stehnách:
Krok 1
Musíme znížiť príjem kalórií, aby sme vytvorili ich nedostatok, a tak prinútime telo získať energiu spaľovaním spáleného tuku. Ako výsledok, vnútorné stehná začnú chudnutie. Pre rýchly výsledok vám stačí 1000 kalórií.
Krok 2
Nikdy sme nezostaňte úplne hladný! To sa dá dosiahnuť častými jedlami, a tak sa vyhýbame pocitu hladu a prejedania sa. Jedzte približne každé 2-3 hodiny!
Krok 3
Keď sa posadíme k jedlu, vypite pohár vody, aby sme naplnili brucho. Vyhýbajte sa sýtenej vode, pivu, vínu, mlieku, kokteilom a ochutenej káve z mliekom, pretože majú veľa kalórií a zabraňujú diéte. Namiesto toho by sme mali piť bez kalórií nápoje, vodu alebo čaj, ktoré pomôžu schudnúť!
ZDROJ:bidista.com
