Avokádo a cícer sú dve úžasné ingrediencie, ktoré by mali byť na každom zo zoznamu potravín. Avokádo je známe svojou plynulou textúrou a všestrannosťou, takže nie je divu, že sa používa v širokej škále jedál. Niektorí ľudia váhajú, pokiaľ ide o začlenenie avokáda do svojej každodennej stravy kvôli obsahu tuku, ale pravdou je, že avokádo obsahuje mononenasýtený tuk, čo je dobrý tuk.
Mononenasýtené tuky sú tie, ktoré udržujú srdce silné a zdravé a znižujú hladinu zlého cholesterolu. Okrem zdravého tuku sú avokáda plné vlákniny, bielkovín a rôznych vitamínov. Jednoducho povedané, majú robustný výživový profil! Takže nie je divu, že majú schopnosť stimulovať úbytok hmotnosti a pozitívne ovplyvniť pokožku.
Cícer je známi svojou ostrou chuťou a všestrannosťou. Je bohatý na bielkoviny a vlákniny a je známi, že má niektoré zo zdravotných výhod ako avokádo. Je schopný kontrolovať hladinu cukru v krvi (rovnako ako väčšina strukovín), zvyšuje sýtosť a podporuje zdravú stratu hmotnosti, uľahčuje trávenie vďaka obsahu vlákien, vyrovnáva hladiny pH a baktérie čreva, chráni pred srdcovým ochorením a rakovinou, spomaľuje starnutie a mnoho viac.
Ak chcete začať, tu sú niektoré úžasné recepty, ktoré vyžadujú oba avokádo a cícer. Poznámka: Vždy vyberte organické a čerstvé ingrediencie, aby ste získali najvyššiu kvalitu a najvyššiu výživu z potravín.
avokádo
1. Guacamole
Zmiešajte nasledujúce zložky do misky strednej veľkosti:
- Stredne veľké avokádo; kašou
- Stredne veľké paradajky; nakrájaný
- Malá červená cibuľa, nakrájaná na kocky
- Hrsť nakrájaného koriandra
- Šťava z polovice strednej limetky
- Soľ a korenie
Také jednoduché!
2. Avokádo-kôprový šalát
Zmiešajte nasledujúce zložky do misky strednej veľkosti.
- Veľké avokádo, nakrájané na kocky
- Stredná uhorka, na kocky
- Malá cibuľa, nakrájaná na kocky
- Stredné paradajky, nakrájané na kocky
- Dve hrsti čerstvo nasekaného kôpru
- Morská soľ a korenie
- Dve čajové lyžičky kurkumy
Delicious!
3. Avokádový toast
Rozdrviť malé avokádo a rozložiť ho na kus chleba, potom posypať soľou (keltskou morskou soľou alebo himalájskou soľou).
cícer
1. Cícerový šalát
Zmiešajte nasledujúce zložky do misky strednej veľkosti:
- Šálka cícerov
- Stredná uhorka, na kocky
- Malá cibuľa, nakrájaná na kocky
- Stredne veľké paradajky nakrájaná na kocky
- Šťava stredne veľkého citróna
- Soľ a korenie
- Šálka extra panenského olivového oleja
Také jednoduché!
ZDROJ:besthealthyguide.com