Jednoduchá Fitness mňamka z ovsených vločiek bez cukru a múky

Milujete koláče a ovsené vločky? A čo to takto spojiť príjemné s užitočným a vychutnať si úplnú mňamku a nebáť sa o svoje kilá?

Fitness torta

Čo potrebujeme na túto zdravú mňamku:

  • 500 g ovsených vločiek
  • 3 lyžičky kakaa
  • 1 jablko
  • 1 banán
  • 3 vajce


postup:

 

  1. Ovsené vločky umyjeme v teplej vode a aspoň 3 krát a potom necháme pol hodiny napučať.
  2. V druhej miske si na stredne veľkom strúhadle nastrúhame jablko a banán. Pridáme k tomu vajíčka, kakao a všetko spolu premiešame. (Môžete pridať aj cukor, med, sladidlo alebo javorový sirup – každý si to osladí podľa vlastnej chuti. Čím použijete zrelší banán, tým sladšie to bude a nemusíte pridávať ani cukor).
  3. K ovocnej hmote pridávame ovsené vločky a miešame pokiaľ nevznikne jednotná hmota, ktorú navrstvíme do okrúhle formy na pečenie, ktorú sme vyložili papierom na pečenie.
  4. Pečieme vo vopred vyhriatej rúre pri teplote 180 stupňov cca 40 minút.
  5. Upečenú tortu nevyberáme z formy, počkáme, kým úplne vychladne. Ak by ste sa pokúšali tortu vybrať z formy skôr ako vychladne, je dosť možné že sa rozpadne.

ZDROJ:ketkes.com

 

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>