Je váš obľúbený alkohol kalorický? Zistite, koľko kalórií máte vo svojom nápoji a ako zabrániť prírastku hmotnosti

Vedeli ste, že štandardný pohár vína môže obsahovať toľko kalórií ako kocka čokolády a pohár piva má približne rovnaký počet kalórií ako balíček lupienkov?

 

Tekuté kalórie

Kalórie môžete nájsť v mnohých ďalších nápojoch

Kalórie môžete nájsť v mnohých ďalších nápojoch.

  • Pivo, víno​​:

  • pivo: 125 – 200 kcal
  • biele víno (1,5 dl): 105 kcal
  • červené víno (1,5 dl): 85 kcal
  • šampaňské: 105 – 180 kcal
  • Tvrdý alkohol:

  • vodka: 96 kcal
  • džin: 110 kcal
  • rum: 96 kcal
  • whiskey: 105 kcal
  • tequila: 97 kcal
  • Miešané nápoje:

  • bloody mary: 211 kcal
  • margarita: 170 kcal
  • martini: 178 kcal
  • mojito: 170 kcal
  • sangria: 167 kcal
  • vodka s pomarančovým džúsomm: 163 kcal
  • džin tonik: 120 kcal

Víno, pivo, jablčné víno, destiláty a všetky naše obľúbené nápoje sú vyrobené z prírodného škrobu a cukru. Na produkciu obsahu alkoholu sa používa kvasenie a destilácia určitých nápojov.

To pomáha vysvetliť, prečo alkohol obsahuje veľa kalórií – sedem kalórií v grame, čo je skoro toľko gramov tuku. A samozrejme, dodatočné kalórie môžu byť prítomné v pridaných miešacích nápojoch.

Pravidelné konzumovanie alkoholu viac, než  odporúča NHS môže mať výrazný vplyv na váš pás a tiež spôsobiť menej zjavné, ale závažnejšie zdravotné problémy.

Tipy, ako zabrániť prírastku hmotnosti:

  • Mužom a ženám sa odporúča, aby nepili viac ako 14 jednotiek týždenne, čo je ekvivalent šiestich pohárov piva s priemernou silou alebo 10 malých pohárov vína.
  • Alternatívny alkoholický nápoj s pohárom vody – to vám pomôže zabrániť dehydratácii.
  • Nepite na prázdny žalúdok. Ak počas jedenia dostanete alkohol na občerstvenie, rozhodnite sa pre zdravšiu voľbu.
  • Pitie v kolách môže znamenať, že skončíte horšie, než ste mali v úmysle. Pite svojim vlastným tempom.
  • Jedzte zdravšiu večeru skôr, ako začnete piť. Objednajte alebo si niečo uvarte skôr, ako začnete piť, takže nie ste v pokušení chodiť na menej zdravé možnosti.
  • Vyhýbajte sa nadmernému pitiu – neodporúča sa „ušetriť“ vaše jednotky, aby ste ich cez víkend dohnali.
  • Ak pijete biele víno, robte si striky, určite ich veľa nevypijete.

zdroj:nhs.uk

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>