Táto kombinácia je ideálna na raňajky. Chia semienka sú charakteristické bohatým obsahom vitamínov a minerálnych látok a tiež obsahujú vlákninu, ktorá nám pomáha efektívne regulovať náš črevný trakt. Okrem toho tieto dva produkty pomáhajú pri chudnutí, najmä v brušnej dutine.
Ovos
Je to jedna z najobľúbenejších a najčerstvejších obilnín pre stravu. Táto funkčná a výživná potravina, najmä jej výhody pre črevo, sú spojené s vysokým obsahom vlákniny. Táto obilnina tiež prispieva k trvalému pocitu sýtosti. Obsahuje draslík, ktorý je pri hypertenzívnych ochoreniaach priaznivý, pretože pomáha znižovať krvný tlak a zlý cholesterol. Ovos je jedným z najlepších obilnín, pokiaľ ide o vyváženú stravu.
Semená Chia
Tieto semená sú veľmi užitočné. Pre maximálny úžitok, musia byť nasiaknuté, aby sa dostali do granúl, ktoré vám poskytnú pocit sýtosti. Je to výborný rastlinný zdroj omega-3 mastných kyselín.
Kombinácia týchto dvoch produktov sa ukazuje ako veľké množstvo živín.
Ponúkame veľmi výživné a animované raňajky, ktoré vám navyše pomôžu schudnúť a získať úplne rovný žalúdok, o ktorom ste vždy snívali.
Výhody kombinácie osiva ovsa a chia
Semená chia sú jedným z prírodných zdrojov omega-3 a omega-6 mastných kyselín.
- znížiť vysokú hladinu zlého cholesterolu v krvi
- majú protizápalové a antioxidačné účinky
- sa odporúčajú ľuďom trpiacim artritídou alebo osteoartrózou a športovcom s vysokou produktivitou, pretože obnovujú opotrebované telesné tkanivá
- obsahujú viac vápnika ako mlieko a jeho deriváty
Ovsená kaša je bohatá na:
- proteíny
- minerály
- vlákno
- obsahuje beta-glukán, veľmi užitočnú látku pre ľudské zdravie
Beta-glukán – rozpustná vláknina, čo výrazne znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ak sa konzumuje pravidelne, pomáha tiež regulovať hladinu cukru v krvi a triglyceridov.
Výhody ovsa a chia semien:
Konzumovanie Chia semien môžu pomôcť schudnúť, pretože je krmivo s neuveriteľnou silou sýtosti a zdroj živín, ktoré stimulujú telo, aby správne fungovali.
Vzhľadom na ich nutričnú hodnotu je užitočné zaradiť ich do stravy, aby sa dosiahol plochý žalúdok.
Zloženie :
- 500 ml čistej vody
- 1 pohár ovsených vločiek
- 2 čajové lyžičky vanilkovej esencie
- 1 škoricu alebo 1 lyžičku mletej škorice
- 2 lyžice medu alebo stevie
- štipka soli
- 4 lyžice chia semien
Príprava :
- Umiestnite vodu, škoricu a vanilku do misy.
- Akonáhle sa voda začne variť, znížte teplo. Pridajte ovsené vločky a varíme 5 minút. .
- Po tejto dobe odstráňte z tepla a nechajte vychladnúť. Teraz musíte zavrieť nádobu a počkať 5 minút.
- Pridajte škoricu, med, štipku soli a celý prípravok premiešajte tak, aby boli zložky správne zmiešané.
- Posypte chia semená na vrch.
- Pred jedlom premiešajte dobre.
- Do tejto receptúry môžete pridať aj rôzne orechy alebo čerstvé ovocie.
ZDROJ:fithacker.ru
