Káva stimuluje naše telo, ale káva alebo energia a dokonca ani kofeínové tablety nie sú tou najzdravšou voľbou. Nebolo to tak, že by nestimulovali vstup do nášho tela, ale že ich používanie v dlhodobom horizonte spôsobuje problémy so spánkom a koncentráciou.
Pitie uvarenej kávy môže výrazne zvýšiť hladinu cholesterolu. Káva tiež ovplyvňuje zožltnutie zubov a môže viesť k zubnému kazu. Preto sme pre vás pripravili 5 nápojov, ktoré sú ešte viac stimulujúce ako káva a sú zdravšou alternatívou.
Zdravé nápoje
1. Repa, mrkva, ostropestrek mariánsky a yerba mate
Skvelá energetická bomba. Šálka šťavy z červenej repy zvyšuje účinnosť organizmu, je zdrojom bielkovín, cukru, cenných vitamínov a minerálnych solí. Ostropestreca mariánskeho do značnej miery podporuje pečeň, čistí telo, uvoľňuje vitálne sily a nové energetické rezervy. To všetko je doplnené yerba mate, ktorá obsahuje kofeín a vlastnosti podporujúce koncentráciu. Môžete tiež pridať zázvor, ktorý zvyšuje účinnosť nášho mozgu. Mrkva má protirakovinové vlastnosti. Beta-karotén je antioxidant, čo znamená, že môže zabrániť rozvoju rakoviny. Vďaka týmto prírodným prísadám môžeme intenzívne a zreteľne rozmýšľať o nasledujúcich niekoľkých hodinách. Bodliak mariánsky môžete hľadať v obchodoch so zdravou výživou.
Zloženie:
- 2 mrkvy
- 1 červená repa
- ½ čajovej lyžičky strúhaný koreň zázvoru
- 1 citrón
- 1 lyžica mletého mlieka bodliak
- ¾ šálka yerba mate
2. Koktejl so zelenou kávou
Zelená káva stále nie je populárna. Pravdepodobne preto, lebo pochybujeme, že jeho činnosť sa líši od činnosti čiernej kávy. A je to veľmi odlišné. Zelená káva je rovnaká ako čierna, ale nebola pražená. Chuť je veľmi odlišná: Zelená káva je oveľa bližšia ako zelený čaj. Preto je vynikajúci na kokteily – chuť mizne, ale stimulačný účinok zostáva, tiež veľká časť antioxidantov. A čučoriedka je zdrojom flavonoidov, prírodných antioxidantov a polyfenolov. Petržlen poskytuje dennú potrebu vitamínu C a je vynikajúci pre pokožku a zrak.
Zloženie:
- 1 šálka zelenej kávy
- 1 veľký banán
- ½ šálky čučoriedok
- ½ šálky čerstvej petržlenovej vázy
3. Guaranový kokteil
Hlavnou zložkou koktailu je guarana a kofeín v ňom obsiahnutý sa uvoľňuje takmer dvakrát tak dlho ako kofeín obsiahnutý v káve. Preto účinkuje dlhšie až 6 hodín a jeho pôsobenie je omnoho miernejšie, takže nápoj s guaranou nás nevystavuje dýchavičnosti, náhlym tlakovým skokom a bolesti na hrudníku. Nezabudnite to nepreháňať množstvom. Ďalšou prísadou je špenát, ktorý je zdrojom železa, zlepšuje parametre červených krviniek, vďaka čomu telo rýchlejšie prenáša kyslík, čo zabezpečuje okysličovanie tkanív. Ďalšou ingredienciou je banán, ktorý obsahuje veľa draslíka, vďaka čomu podporujeme naše svaly.
Zloženie:
- 1 banán
- 1 šálka špenátu
- 1 malá čajová lyžička prášku guarany
- 1 šálka vody
4. Koktejl s melónom a zeleným čajom
Zelený čaj je známym zdrojom kofeínu, ale ako nápoj sa mu nedáva energetická podpora. Zázvor sa preto objavuje aj v kokteile, čo zvyšuje mentálnu výkonnosť a koncentráciu a med. Tento koktail bude mať osviežujúce, stimulujúce a mentálne výkonné vlastnosti. Obsahuje polyfenoly, katechíny, kofeín a vitamíny B.
Zloženie:
- lyžička medu
- ¼ žltý melón
- štipka zázvoru
- štipka škoricu
- šťav z 1 citrónu
- šálky chladeného zeleného čaju
5. Mango, chilli a moringa
Moringa je rastlina, ktorá obsahuje veľa bielkovín, vitamínu E, vitamínu A, vitamínu C, draslíka a železa. Prášok z moringy môžete používať až trikrát denne, jednu čajovú lyžičku. Stojí to za to, pretože je to skutočný, prirodzený a zdravý „boost“ pre telo. Koktail bude fungovať okamžite a vďaka chilli stimuluje celé hodiny. Zvyšuje termogenézu tela a nabíja ju energiou po celý deň.
Zloženie:
- 1 kivi
- 1 zrelé mango
- ½ čajovej lyžičky moringa prášková
- štipka kurkumy
- štipky chilli
- šálky čaju mäty
ZDROJ:kobieceinspiracie.pl
