Ak chcete schudnúť, potom, samozrejme, nedá sa to bez zmeny vo strave. Ale ako každý jarný deň existuje viac ovocia a zeleniny, tieto zmeny budú len radosť.
Chceme sa s vami podeliť o krásny sezónny jedálniček založený na uhorkách. Chudnúť s radosťou!
Diéta založená na uhorke
Hlavnými zložkami stravy
- čerstvé ovocie a zelenina
- zeleň
- celozrnný chlieb
- varené zemiaky
- vajíčka
- biele mäso
Z nápojov si môžete dovoliť uhorkový kokteil, kávu a čaj, ale bez cukru. Žiadny alkohol a sýtené nápoje.
Ukážkové menu 1 deň
Raňajky: uhorkový šalát a 2 varené vajcia.
Olovrant: môžete jesť jablká, broskyne a slivky.
Obed: celozrnný chlieb (ľahko opekaný) a uhorkový šalát.
Večera: ovocný šalát.
Ako sa pripraviť šalát z uhoriek
budete potrebovať:
- 400 g uhorky
- 200 ml kyslého mlieka alebo jogurtu
- soľ podľa chuti
- zelenej cibuľky
príprava:
- Umyť a vyčistiť uhorky. Nakrájajte na malé kocky.
- Pridajte soľ, jogurt, nakrájané zelené cibuľky a mix všetkého dobre.
Ako pripraviť uhorkový koktail
- Vložíme do mixéra jablká, uhorky, špenát a zmixujte.
- Pridajte koreň zázvoru a opäť sa premieša.
- Môžete ozdobiť koktail s nasekanými vlašskými orechmi alebo mandľami.
Odporúčame piť kokteil ihneď po pripravení, získate maximálny úžitok.
Nezabudnite na aktívny životný štýl. Kombinovať diétu s cvičením a outdoorové aktivity.
Želáme vám ľahké dosiahnutie požadovaných výsledkov.
Podeľte sa s diétou so svojimi priateľmi!
ZDROJ:SOVKUSOM.
