Zanesené dutiny? Vyskúšajte tento trik, niekedy stačí dôverovať domácim liekom a zbavíte sa nepríjemných príznakov

V zime je ľahké sa nakaziť. Zvyčajne máme chrípku alebo nachladnutie. Bežným príznakom, ktorý ich sprevádza, sú sínusové problémy. Nemusíte okamžite bežať do lekárne pre lieky. Stačí dôverovať domácim liekom a zbaviť sa nepríjemných príznakov.

Jedinou zložkou, ktorú budeme potrebovať, je soľ. Teplý soľný zábal má relaxačné vlastnosti, zmierňuje bolesti hlavy a pomáha pri pretrvávajúcej angíne pectoris a upchanom nose. Funguje to tiež relaxačne a osviežujúco. Nepoužívajte ich však namiesto návštevy lekára. Tieto činnosti môžu podporovať iba konvenčné terapie.

Soľný zábal na dutiny

Soľný zábal je nekomplikovaný. Jeho hlavnou zložkou je samozrejme soľ a bolo by dobré, keby to bola hrubá soľ. Najprv je potrebné zahriať ju. Môžete to urobiť pomocou panvice, mikrovlnnej rúry alebo jednoducho v rúre. Neskôr by mal byť teplú vložiť do bavlneného vrecka. Ak niečo také nemáte, môžete ho nahradiť bežnou ponožkou. Najlepšie je ľahnúť si a dať komprimát pripravený tak, aby bol pri spodnej časti nosa. Je dôležité, aby bola soľ teplá, ale nesmie
byť horúca, pretože sa môžete spáliť. Taký obklad by sa mal robiť pred spaním, aby sme ľahšie dýchali počas spánku. Odporúča sa to nerobiť pred opustením domu, pretože rozdiel teploty môže namiesto toho len zhoršiť náš stav.

Soľné zábaly nie sú pre každého

Hoci soľné obklady nemajú vedľajšie účinky, neodporúčajú sa pre každého. Ľudia s migrénou alebo s hypertenziou by nemali používať túto metóduTúto metódu tiež nepreceňujte, pretože niekedy musíte navštíviť lekára. Domáce lieky môžu zmierniť príznaky, ale niekedy môže byť potrebné zahrnúť lieky.

ZDROJ:kobieceinspiracie.pl

Read More...

Chudnutie nemusí byť len trápenie – 5 chutných plodov, ktoré podporujú chudnutie

Chudnutie mnohých z nás je spojené s obeťami. Toto je mylná predstava. Pri dobre skonštruovanej diéte na chudnutie jeme nielen viac, ako je obvyklé, ale aj častejšie. Dôležité je to, čo jeme. Tiež sa nemusíme zriecť chutných vecí ako ovocie. Niektoré z nich dokonca podporujú chudnutie.

Plody, ktoré urýchľujú chudnutie

Vodný melón

Sezóna vodových melónov nie je často, ale stojí za to ich používať, keď sú. Hoci melón má veľa cukru, je to 90% vody. Vďaka sladkej chuti z neho robí veľkú desiatu, z ktorej nemusíme priznať svoje svedomie. Melón obsahuje iba 30 kcal na 100 g produktu, čo znamená, že ho môžeme jesť takmer ľubovoľne.

Vodové melóny urýchľujú metabolizmus a majú dobrý vplyv na tráviaci systém. Veľké množstvo vody z neho robí diuretické ovocie, a tým podporuje odstraňovanie stagnácie vody v tele a akumulovaných toxínov.

Melóny sú tiež veľmi zdravé. Chráni pred chorobami koronárnych artérií, bronchitídou a dokonca aj šedým zákalom. Je potrebné si uvedomiť, že vodný melón je dobrým zdrojom vitamínov A a C. Pomáha tak znižovať tlak.

Citrón

Citrón nie je len dobrým zdrojom vitamínu C. Obsahuje tiež antioxidanty, beta-karotén, vitamíny tukov E a B a minerály. Citrón je účinný pri liečbe infekcií a prechladnutí, ale aj pri chudnutí.

Jesť citrón urýchľuje váš metabolizmus, a to vám pomôže spáliť viac kalórií pri rovnakej strave. Vďaka tomu jednoducho schudneme rýchlejšie. Zlepšuje nielen tráviaci systém, ale tiež čistí naše telo od toxínov. Citrón sa najlepšie konzumuje ako nápoj.

Každý deň vypite pohár vody s citrónovou šťavou. Najlepšie ráno po raňajkách. Vďaka tomu nielen schudnete rýchlejšie, ale aj odkyslíte svoje telo, zvýšite imunitu, dodáte energiu a podporíte lymfatický systém.

Grapefruit

Toto ovocie určite každý vie a vy ste už viackrát počuli, že podporuje chudnutie. Stimuluje spaľovanie tukov a zlepšuje trávenie. Okrem toho je bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Vďaka obsahu pektínu zlepšuje funkciu čriev a čistí telo toxínov. Môžete jesť grapefruit rovnako ako pomaranče alebo z nich pripravovať zákusky, koktaily alebo džúsy.

Ananás

Ďalšie slávne chudnutie ovocia. Okrem toho sa používa ako prírodný prostriedok, ktorý zmierňuje zápaly a bolesti, dokonca môže zabrániť osteoporóze! Zaujíma nás však jeho účinok, ktorý uľahčuje odbúravanie tukov. V 100g ananásu nájdete iba 50 kcal, nie je to moc. Ovocie je veľmi chutné a pri strave nám úspešne nahrádza sladké občerstvenie.

Bromelain, ktorý obsahuje, zlepšuje trávenie a urýchľuje tento proces. Ovplyvňuje rýchlejší metabolizmus. Bromelain tiež pomáha čistiť telo toxíny a prebytočnú tekutinu v ňom nahromadenú. Okrem toho nám vlákno v ňom obsiahnuté dáva pocit sýtosti.

Jablká a hrušky

Toto sú posledné plody, ktoré vám dnes predstavíme. Boli na tomto zozname, pretože sú často podceňované a považované. Je však potrebné si uvedomiť, že obsahujú veľa vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a zlepšuje funkciu čriev. Má pozitívny vplyv na metabolizmus.

 ZDROJ:dompelenpomyslow.pl

Read More...

Najlacnejší spôsob ako zachovať krásnu a hladkú pokožku, budete z neho unesené

Ak dopijete svoju obľúbenú kávu, prosím nevyhadzujte kávové usadeniny. Pomocou nich môžete urobiť jednoduchý domáci peeling. Vďaka tomu odstránite odumretú epidermu, spevníte pokožku a vyhladíte ju. Stačí pridať dve prísady a peeling je pripravený. Na trhu nenájdete nič lacnejšie!

Domáci kávový peeling

Lúpanie kávových zŕn je nielen lacné a jednoduché na prípravu, ale tiež veľmi univerzálne. Môže sa použiť na pokožku rúk, tváre alebo nôh. Vďaka tomu sa tiež môžete zbaviť celulitídy na stehnách, zjemniť si ruky alebo potlačiť vrásky na tvári.

Káva obsahuje antioxidanty, čo znamená, že peeling môže brzdiť starnutie pokožky. Ak máte celulitídu, mali by ste sa o tento recept ešte viac zaujímať. Ich činnosť pomáha v boji proti pomarančovej kôre.

Kofeín má schopnosť urýchliť proces lipolýzy, vďaka čomu znižuje množstvo tuku ukladaného pod kožu. Lipolýza je proces rozkladu triglyceridov v tukovom tkanive. Vznikajú mastné kyseliny a glycerol, ktoré sa uvoľňujú do krvi. Tento účinok sa používa v lekárskej kozmetike. Špeciálna látka vstreknutá na konkrétne miesto tento proces urýchľuje, čo vedie k zníženiu telesného tuku a súčasne zlepšuje vzhľad postavy.

Ingrediencie na čistenie kávou

  • 3 polievkové lyžice kávovej usadeniny
  • 1 lyžica prírodného medu
  • 1,5 lyžice olivového oleja

Ako vidíte, množstvo prísad nie je veľké. Zmiešajte všetky ingrediencie spolu. Takto sa vytvorí hustá suspenzia, ktorá sa najlepšie používa počas večerného kúpeľa.

Čistíme pokožku. Ak používame ošetrenie tváre, najprv si umyte make-up. Ak sa jedná o stehná alebo iné fragmenty kože, oplatí sa ich najskôr umyť vodou. Krátko masírujeme krúživými pohybmi v jednom smere. Potom peeling nechajte na pokožke 2-3 minúty a vypláchnite.

Ošetrenie opakujte 1-2 krát týždenne. Po niekoľkých použitiach odlupovania kávy si všimnete účinky. Vaša pokožka bude na dotyk krajšia a jemnejšia. Boj proti celulitíde bude trvať dlhšie, ale buďte trpezliví a pravidelne používajte kroviny.

ZDROJ:foodmagazine.pl

Read More...

Liečivý nápoj na báze fíg a mrkvy, dodá vám silu a vitalitu

Je to skutočne silný elixír na zvýšenie životnej energie nášho tela.

Dá silu a vitalitu, organizuje prácu vnútorných orgánov, zbaví choroby, obohatí telo o vitamíny, pomáha dobíjať životnú energiu, nápoj na báze fíg a mrkvy. Tento liek je skutočne silný elixír na zvýšenie životnej energie nášho tela.

Liečivý nápoj na báze fíg a mrkvy

Receptúra liečivého nápoja z fíg a mrkvy: potrebujete jednu šálku sušených fíg pomletých a naliať 500 ml vriacej vody, mieša sa a privedie k varu znova. Potom nechať stáť po dobu dvoch hodín, do hotového nápoja, pridajte lyžicu medu a pohár mrkvovej šťavy. Piť pol pohára štyri alebo päťkrát denne, mimo jedla.

Mrkvová šťava je skladom užitočných látok, obsahuje obrovské množstvo vitamínov (A, E, C, D, B), makro a stopových prvkov (selén, draslík, horčík, fosfor a iné). Je schopná obohatiť ochudobnené telo, udržiavať imunitu, okrem toho dokáže zabrániť vzniku mnohých chorôb a vyliečiť už existujúce.

Figa je nielen bohatá na vitamíny, makro a stopové prvky, ale éterické oleje, ktoré sú obzvlášť vhodné pre obehový systém. Preto používanie fíg sa odporúča ľuďom, ktorých aktivity sú spojené so zvýšeným psychickým stresom.

ZDROJ:healthharbor.ru

Read More...

Štúdie ukázali, že tieto orechy by sme mali zobkať každý deň

Pistácie sú pravdepodobne jednou z najpopulárnejších dostupných orechov. Vďaka neodolateľne hladkej textúre a mierne sladkej, ale slanej chuti je ľahké pochopiť, prečo. Dobrou správou je, že táto návyková snack, s mierou, je tiež dobrá pre vaše zdravie. Medzi výhody, ktoré prináša zdravie na báze pistácie, patrí udržiavanie zdravých hladín cholesterolu, podpora zdravia srdca a podpora zdravej sexuálnej funkcie. Okrem toho môžu pistácie podporovať zdravé sexuálne funkcie. Ďalšie informácie o výžive pistácií si môžete prečítať v nižšie uvedenom zozname.

Tu je 5 výhod pre zdravie pistácie

1. Cholesterol a zdravie srdca

Pistáciová výživa a cholesterol

Prínosy pre zdravie pistácie začínajú schopnosťou znižovať hladinu cholesterolu. Napríklad vedci študovali 28 dospelých, ktorých hladiny LDL cholesterolu boli vyššie, ako sa považuje za normálne, ale inak boli relatívne zdraví. Subjekty, ktoré konzumovali pistácie dvakrát denne, znížili svoje hladiny LDL na konci štúdie.

Výživa pistácie a prevencia srcových chorôb

Táto štúdia naznačuje, že zdravotné prínosy pistácie zahŕňajú zníženie hladiny cholesterolu. Pretože vysoký LDL je obrovským rizikovým faktorom pre ischemickú chorobu srdca, pridávanie potravín znižujúcich hladinu cholesterolu, ako sú napríklad pistácie, je tiež srdcom inteligentnou voľbou.

2. Kontrola hmotnosti

Keď hovoríme o inteligentných výberoch, pistácie sú vynikajúcou voľbou pre desiatu, keď sa snažíte dosiahnuť a udržať si zdravú váhu. Zdravé tuky, vláknina a bielkoviny z pistácie vám môžu pomôcť zostať medzi jedlami plné. Prínosy pre zdravie pistácie výrazne prevyšujú výhody balených potravín určených na diétu, ako sú hranolky alebo sušienky. Akákoľvek strava na dosiahnutie zdravej hmotnosti by mala zahŕňať veľa výživných potravín a výživa pistácie určite vyhovuje zákonu.

3. Zdravie očí

Prínosy pre zdravie pistácie zahŕňajú tiež ochranu očí. Je to kvôli luteínu a zeaxantínu, ktoré tieto orechy obsahujú. Tieto dve zložky, známe ako karotenoidy, sú jediné, ktoré sa nachádzajú v sietnici a očných šošovkách. Môžu pomôcť predchádzať makulárnej degenerácii spojenej s vekom, ako aj katarakte.

4. Sexuálne funkcie

Z dôvodu veľkého množstva arginínu patrí medzi výhody pre zdravie v oblasti pistácie aj schopnosť zlepšiť sexuálnu vitalitu. Napríklad v roku 2011 vedci skúmali vydatých mužov vo veku od 38 do 59 rokov, ktorí mali erektilnú dysfunkciu. Zistili, že títo muži videli zlepšenie ich stavu po začlenení pistácií do ich stravy.

5. Komplikácie z cukrovky

Prínosy pre zdravie pistácie zahŕňajú tiež liečenie komplikácií spojených s cukrovkou. Štúdia z roku 2015 skúmala účinky pistácií na profil lipidov / lipoproteínov, kontrolu hladiny cukru v krvi, markery zápalu a obeh dospelých s diabetom 2. typu. Zistili, že zatiaľ čo sa zdá, že pistácie nemajú vplyv na hladiny glukózy, majú pozitívny vplyv na cholesterol a triglyceridy.

Cukrovka vás vystavuje väčšiemu riziku srdcových chorôb a mozgovej príhody. Prínosy pre zdravie pistácie zahŕňajú však kontrolu týchto rizikových faktorov.

Uistite sa, že si môžete vychutnať výhody pistácie pre zdravie tým, že si ich dnes pridáte do svojho jedálnička! Obedujte ich medzi jedlami alebo ich posypte šalátmi alebo polievkami.

ZDROJ:davidwolfe.com

Read More...

Bolia vás často nohy a kĺby? Táto skvelá metóda od môjho známeho funguje bezchybne a je oveľa lepšia ako akékoľvek tabletky

Boľavé kĺby dakedy trápili naozaj len tých skôr narodených. Dnes už ide takmer o chorobu desaťročia a bolesťami kĺbov trpia už aj mladí ľudia. Príčin je hneď niekoľko – sedavé zamestnanie, nesprávna obuv, obezita, zlá životospráva, ale aj nedostatok pohybu.

Ako boľavým kĺbom uľaviť?

Pred rehabilitačnými zariadeniami sedí stále viac ľudí a kúpele sa celoročne nestali len miestom pre dôchodcov? Pravdupovediac, nemáte sa čomu čudovať. Už každý tretí tridsiatnik sa sťažuje na pravidelné bolesti chrbtice. Dôvod – dnešný spôsob života.

Komresia na kĺby

Ak patríte k ľuďom, ktorých potrápia ortopedické bolesti už v skoršom veku, mali by ste sa venovať metóde kompresie. Zázvorová kompresia pomáha uľaviť a v raných štádiách aj vyliečiť chorobu už po prvom aplikovaní. Biologicky aktívne látky hlavnej zložky zmierňujú bolesti a zápal a ešte nikto, kto zázvorovú kompresiu vyskúšal nepovedal, že nepomohla. Pomáha zbaviť sa kŕčov v chrbtici, reumy, edémov a chronických bolestí kĺbov. Mimo to ešte aj rozpúšťa žlčníkové a obličkové kamene.

 

Budete potrebovať:

  • 1 liter teplej vody
  • 120g čerstvého zázvoru
  • strúhadlo a panvicu
  • uterák a gumové rukavice
  • bavlnené vrecko

Postup:

Hrniec naplňte vodou a ohrejte ju tak, aby bola teplá, potom stíšte plameň a nechajte ho len teplotu udržiavať. Dajte si rukavice a začnite strúhať zázvor na hrubom strúhadle. Potom všetok zázvor premiestnite do bavlneného vrecka a previažte ho. Vrecko dajte do vody, aby sa poriadne namočilo a nechajte ho tam lúhovať 2-3 minúty za stále varu. Po vylúhovaní oheň vypnite a vrecko poriadne vyžmýkajte. V odvare namočte čistý uterák, vyžmýkajte ho a priložte na postihnutú boľavú časť. Držte kompresiu na mieste niekoľko minút a potom postup zopakujte. Opakujte ho dovtedy, kým vám pokožka nezačne červenať.

Pri pravidelnom používaní sa vám bude od bolesti uľavovať čoraz rýchlejšie.

ZDROJ:sovkusom.ru

 

Read More...

Ako predchádzať osteoporóze je jednoduché a efektívne, tieto rady pomôžu

Kostra je nesmierne dôležitou súčasťou tela, ktorá určuje postavu a pohyblivosť každého človeka. Tu je 10 spôsobov, ako vám pomôcť „šetriť“ vaše kosti, pričom hrozí strata kostnej hmoty.

Osteoporóza je jedným z najbežnejších stavov kostí na svete. Tento zdravotný stav spôsobuje, že vaše kosti sú krehké a slabé a postihujú asi 75 miliónov ľudí v Európe, Spojených štátoch a Japonsku.

Podľa Medzinárodnej organizácie pre osteoporózu osteoporóza spôsobuje každý rok viac ako 8,9 milióna zlomenín, čo vedie k zlomeninám, ktoré sa vyskytujú v dôsledku osteoporózy každé 3 sekundy / 1 prípad.

Najúčinnejšie spôsoby prevencie osteoporózy

1. Uistite sa, že máte dostatok vápnika

Vaše kosti sú rok čo rok slabšie, ale existujú spôsoby, ako ich udržiavať zdravé

Ak sa spýtate náhodnej osoby, ako chrániť kosti, je pravdepodobné, že uvedú vápnik. Naše kosti obsahujú 99,5% celkového vápnika v tele, takže aby ste predišli osteoporóze, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uistiť sa, že konzumujete dostatok tejto živiny.

Ženy: 50 rokov a mladšie potrebujú 1 000 mg denne, 51 a staršie potrebujú 1 200 mg denne.

Odporúčanie: Podľa Národnej organizácie pre osteoporózu (NOF) v USA závisí množstvo vápnika, ktoré potrebujete (z potravy a doplnkov), od vášho pohlavia a veku.

Muži vo veku 70 rokov a mladší potrebujú 1 000 mg denne, 71 a viac rokov 1200 mg na deň.

Dobré zdroje vápnika: konzervované sardinky a losos, sója a tofu, mandle, syr, mlieko, špenát a pomarančový džús.

2. Nezabudnite na vitamín D

Vitamín D je jedným z najdôležitejších mikroživín v našom tele. Je známy aj ako vitamín slnečného žiarenia, pretože sa vytvára vo vašom tele, keď ste vystavení slnečnému žiareniu. Vitamín D sa podieľa na mnohých procesoch, vrátane funkcie mozgu, kostí a zubov, jednoducho preto, že pomáha vstrebávať vápnik.

Aj keď máte dostatok vápnika, ale málo vitamínu D, stále ste v riziku osteoporózy a osteoporózy (mäkké kosti).

Odporúčania: Národné zdravotné ústavy (NIH) odporúčajú 600 IU (15 mcg) denne pre mužov a ženy vo veku od 1 do 70 rokov vrátane tehotenstva a laktácie a 800 IU (20 mcg) pre starších ľudí.

Zdroje vitamínu D: Mastné ryby ako tuniak a losos, mliečne výrobky, obilniny, hovädzia pečeň, syr a vajcia.

3. Udržujte svoju hmotnosť v normálnom rozmedzí

Prísna strava vám môže pomôcť stratiť ešte pár kíl, ale nie je to zdravý spôsob, ako sa s nimi vysporiadať, a čo je dôležitejšie, chudnutie – najmä v postmenopauzálnych časoch – spôsobuje, že vaše kosti sú ohrozené. Na druhej strane je obezita tiež rizikovým faktorom zlomenín.

Odporúčanie: Najlepším riešením je udržať svoju váhu v priemernom rozsahu. Nikdy nesledujte chudnutie alebo nízkokalorickú diétu a nesnažte sa priberať na váhe, najmä v krátkom čase. Vyvážený diétny plán pri pravidelnej fyzickej aktivite.

4. Cvičte dobré kostné cvičenia

Po 30 rokoch naše telá začínajú strácať kostnú hmotu. Aby ste udržali svoje kosti silné čo najdlhšie, musíte ich pri fyzickej aktivite udržiavať vo forme, pretože kosti musia cvičiť ako svaly.

Odporúčania: Americká národná akadémia osteoartrózy a kostrových a kostrových chorôb odporúča typy silových cvičení, ako sú silový tréning, svižná chôdza, jogging a dokonca aj tanec. Pred začatím akéhokoľvek programu sa poraďte so svojím lekárom a určite si vypočujte svoje telo.

5. Zákaz fajčenia

Posledné štúdie ukazujú, že nikotín má priamy negatívny vplyv na hustotu kostí. Okrem toho fajčenie spomaľuje proces hojenia až o 60% po zlomení alebo zlomení kosti. Ak ste fajčiar, prvá vec (a najlepšia), ktorú môžete urobiť, je skúsiť prestať fajčiť. Udržiavanie zdravých kostí je veľkou motiváciou tak urobiť, však?

Odporúčanie: Ak by ste to mali urobiť okamžite (a niektoré štúdie to odporúčajú), začnite znižovaním množstva nikotínu, ktoré dostanete každý deň, až kým sa nebudete cítiť ako odvykanie. Vaše kosti nielen ďakujú, ale z toho bude mať úžitok aj celé vaše telo.

6. Sledujte svoj denný príjem kofeínu

Ak si, rovnako ako milióny ľudí na celom svete, nedokážete predstaviť, že ráno začína bez šálky kávy, musíte vedieť, že máte príliš veľa kofeínu, zvlášť to nie je dobré pre vaše kosti.

Štúdie naznačujú, že kofeín (ak sa užíva vo veľkých množstvách) znižuje kostnú hmotu a zvyšuje zlomeniny, pretože má negatívny vplyv na absorpciu vápnika.

Odporúčania: Lekári zabezpečujú, aby priemerná bezpečná úroveň pre dospelých bola až 400 mg kofeínu (4 šálky varenej kávy) denne. Takže ak máte 4 alebo menej, nemusíte sa obávať. Ak pijete viac, môžu sa vaše kosti poškodiť.

7. Vaše kosti potrebujú Omega-3

V kombinácii so strednou fyzickou aktivitou majú omega-3 mastné kyseliny významný vplyv na hustotu kostí. Podporujú produkciu kostí formujúcich buniek nazývaných osteoblasty. Okrem toho polynenasýtené mastné kyseliny môžu pomôcť znížiť bolesť kĺbov v dôsledku osteoporózy a reumatoidnej artritídy.

Zdroje omega-3: mastné ryby, ako sú makrela, morské plody, vlašské orechy, semená šalvie atď.

Odporúčania: Podľa Národných zdravotníckych ústavov potrebuje priemerný dospelý (vo veku 18 a viac rokov) 1,6 g (muž) a 1,1 g (ženský) Omega-3 za deň.

8. Zvážte pridanie kolagénu

Vedeli ste, že vaša organická kostná hmota je 90% kolagénu? Ako starnete, okrem straty kostnej hmoty dramaticky klesá aj hladina kolagénu v tele, čo môže nakoniec viesť k krehkým kostiam a zlomeninám.

Odporúčania: Ak chcete do svojho stravovacieho plánu dostať prirodzene kolagén vrátane rýb, kostného vývaru a papriky. Keďže je však ťažké z týchto produktov získať potrebné množstvo kolagénu, môžete vyskúšať doplnky a postupujte podľa pokynov. Pred pokusom sa poraďte s lekárom.

Zdroje kolagénu: kostný vývar, želatína, paprika, citrusové plody, vajcia, tekvicové semená atď.

9. Konzumujte dostatok bielkovín

Mnoho štúdií ukázalo, že príjem bielkovín priamo súvisí s vyšším indexom kostnej hustoty. V skutočnosti vápnik a bielkoviny spolupracujú pri udržiavaní zdravia kostí.

Zdroje bielkovín: morské plody, biela hydina, mlieko, syr, vajcia, fazuľa atď.

Odporúčanie: Podľa Harvard Health je odporúčaná diéta pre bielkoviny 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. Pred začatím diéty s vysokým obsahom bielkovín sa však poraďte so svojím lekárom, pretože príliš veľa vápnika môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

10. Obmedzte množstvo soli v jedle

Japonskí vedci tvrdia, že nadmerný príjem sodíka ohrozí vaše zdravie kostí. Väčšina z nás používa sodík z bežnej stolovej soli, čo je zlé, pretože soľ spôsobuje stratu vápnika, čo môže nakoniec viesť k slabým krehkým kostiam.

Odporúčanie: Americká asociácia srdca neodporúča viac ako 2 300 mg denne a ideálny limit nie je vyšší ako 1 500 mg denne pre väčšinu dospelých.

ZDROJ:break.com

Read More...

9 vecí, ktoré vám znemožňujú chuť v ústa a vás varujú pred nebezpečnými chorobami, najlepšie je ich hneď skontrolovať

Znaky na častiach tela môžu byť vždy varovaním pred určitými chorobami. Ak máte často v niektorých častiach tela nezvyčajné príznaky, napríklad v ústach, skontrolujte to teraz ….

Prevedieme vás niektorými z príčin, ktoré môžu byť zodpovedné za zlú chuť v ústach.

9 vecí, ktoré vám znemožňujú chuť v ústach

1. Mohli by ste mať kvasinkovú infekciu

Nazýva sa tiež orálna drozd a  ovplyvňuje ústa a vytvára na krku a jazyku biele škvrny  . Infekcia je spôsobená  baktériami nazývanými Candida Albicans,  ktoré prirodzene obývajú vaše ústa a sú riadené imunitným systémom. Ak však váš imunitný systém oslabí, táto baktéria sa môže rýchlo rozmnožiť a spôsobiť infekciu. Okrem bielych kúskov na krku je ďalším príznakom zvláštna chuť v ústach.

2. Môžete byť tehotná

Okrem nevoľnosti a únavy sa veľká časť tehotných žien sťažuje na kovovú chuť v ústach. To sa deje v dôsledku  hormonálnych zmien, ktoré vaše telo zažije  pri vytváraní nového života. Hormóny môžu ovplyvniť váš čuch a chuť a spôsobiť, že nenávidíte svoj bývalý obľúbený parfum a bolesť po ružičkových klíčkoch. Ale nebojte sa, zvyčajne to zmizne v treťom trimestri.

3. Možno budete potrebovať viac zinku

Ak jete diétu s nízkym obsahom zinku, vaše telo neabsorbuje správne množstvo zinku alebo máte nedostatok zinku, môžete mať v ústach zvláštnu chuť a vedci sa stále snažia zistiť prečo. Po tejto štúdii sa domnievajú, že je to preto, že  zinok zvyšuje hladiny  gustínu , typu proteínu,  ktorý riadi chuťové poháriky .

4. Môže to byť spôsobené chrípkou alebo pravidelným prechladnutím.

Ak máte horkú chuť na jazyku, sprevádzanú chrípkou alebo nachladením, nebojte sa, je to úplne normálne. Obidve sú  bežné infekcie  a podľa vedcov zvyšujú  imunitný systém  a sú pripravení  na ne bojovať s produkciou bielkovín.  Zatiaľ čo sa to deje, môže vám v ústach zanechať horkú chuť. Navyše, ak je infekcia v nose alebo krku, môže sa vám vyskytnúť zvláštna chuť kvôli baktériám, ktoré spôsobujú chrípku.

5. Môže to byť cukrovka

Ak má vaše telo  problémy s reguláciou cukru  v krvi  , môžete mať v ústach zvláštnu sladkú chuť  . Výskum ukazuje, že to je dôvod, prečo, ak trpíte cukrovkou, zažívate to. Ďalším dôvodom je to, že cukrovka niekedy môže znížiť množstvo zinku, ktoré absorbujete, takže vaše ústa budú cítiť, akoby jedli niečo horké.

6. Mohli by to byť borovicové oriešky, ktoré ste jedli pred pár dňami

Vedci sa stále snažia zistiť, čo spôsobuje  „syndróm borovicových orechov“,  ktorý poukazuje na horkú chuť, ktorú niektorí ľudia zažívajú pár dní po konzumácii borovicových orechov. Môže to trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov a pri každom jedle alebo pití,  ktoré požívate ,  sa stáva silnejším . Keď budete jesť, nemusíte cítiť zvláštnu chuť, to však neznamená, že syndróm nedostanete. A nie je čoho sa obávať, pretože okrem toho neexistujú žiadne ďalšie vedľajšie účinky.

 7. Vaša úroveň stresu môže byť príliš vysoká

Úzkosť môže spôsobiť to, čo sa nazýva xerostómia alebo  sucho v ústach,  čo presne znamená, že účinok sucha spôsobený nízkym množstvom slín v ústach. Slín hrá dôležitú úlohu v našom zdraví od začiatku nášho trávenia až po boj proti škodlivým baktériám v našich ústach. Takže  ak to nevyrábate v potrebných množstvách, zažijete čudnú chuť.  Ak ste nervózni, máte strach alebo máte strach, máte tendenciu produkovať menej slín, čo je vysvetlením tejto zvláštnej chuti.

8. Môže to byť liek, ktorý užívate

Ak užívate konkrétny druh liekov, môžete mať v ústach horúcu, slanú alebo dokonca kovovú chuť. Ako však štúdie vysvetľujú, jedná sa  o vedľajší účinok mnohých liekov , predpisovaných alebo zakúpených na voľnom trhu, napríklad antibiotík, protizápalových liekov a  liekov používaných na liečbu hypertenzie a alergií. Tento účinok môžu mať dokonca aj niektoré multivitamíny. Našťastie to trvá iba dovtedy, kým nespracujete liek alebo doplnok.

9. Možno bude potrebné vylepšiť ústnu hygienu

Vaše ústa sú domovom mnohých druhov baktérií, dobrých aj zlých. Ak nemáte správnu ústnu hygienu každodenným čistením zubov a nite, umožníte množeniu škodlivých baktérií , čo povedie k podozrivej chuti. Okrem podivnej chuti by ste mohli mať problémy so zubami a ďasnami, čo by len zhoršilo situáciu.

Vždy je dobré ísť k zubárovi najmenej každých 6 mesiacov a riadiť sa odporúčaniami lekára.

 

ZDROJ:brightside.me

Read More...

Vyčistite črevá za 1 týždeň: Toto vám rozhodne uľahčí život! Večer si dajte lyžičku a do rána problémy s trávením budú fuč

Tráviace ťažkosti a problémy so žalúdkom nás trápia pomerne čast. Dnes sa ľudia nachádzajú pod veľkým tlakom, ktorý prichádza z práce, od rodiny a celkovo aj spoločnosti. Ak trpíme dlhodobo stresom, na tele sa to odzrkadlí skôr ako v našom mozgu. Sú to signály, ktoré by sme nemali ignorovať.

 

Ak máte sedavú prácu, zlé stravovacie návyky, je dosť možné, že váš tráviaci trakt vykazuje nejaké problémy. Okrem toho, že tieto symptómy spôsobujú nepohodlie, vplývajú aj na náladu. Aj to je dôvod, prečo by sme do stravy mali zaradiť potraviny, ktoré správnemu fungovaniu čriev napomáhajú.

SLIVKY

Sušené slivky sú veľmi užitočným ovocím, ktoré pomáha pri trávení a správnom fungovaní čriev. Slivky majú dokonca omladzujúce schopnosti a bránia pri tvorbe krvných zrazenín a zabezpečujú správne fungovanie krvného obehu.

CITRÓN

O priaznivých účinkoch citrónu sme vám informácie priniesli už niekoľkokrát. Prispieva k správnemu fungovaniu organizmu, obsahuje veľa vitamínov a eliminuje toxíny.

CHIA

Chia semienka obsahujú veľa vlákniny, čo znamená, že keď si ich dáte na raňajky, zasýtia vás na dlhý čas. Pridávajú sa do smoothies, jogurtu, do rannej kaše. Chia semienka dokážu zlepšiť metabolizmus, a teda aj spaľovanie pri diéte.

Ak chcete vyskúšať naozajstnú bombu pre vaše trávenie, skúste tento recept, ktorý obsahuje všetky vyššie spomínané superpotraviny.

BUDEME POTREBOVAŤ:

  • 1 PL semienok chia
  • 3 ks sušených sliviek
  • polovica citróna
  • 1 pohár vody

POSTUP:

Slivky si necháme cez noc namočené vo vode. Túto vodu následne pridáme spolu so slivkami, citrónovou šťavou a chia do hrnca a varíme asi 10 minút. Všetko dobre premiešame. Nápoj pijeme po malých dúškoch. Účinky sa dostavia už po pár dňoch. Problémy s trávením utíchnu a metabolizmus sa zrýchli. Veľmi efektívny spôsob, ako sa zbaviť problémov, ktoré vás do teraz možno trápili denno denne.

ZDROJ.sovkusom.ru

Read More...

Zdravé kolená môžete mať aj vo veku 60 rokov: Terapeut vymenoval 5 najlepších cvičení na bolesť kĺbov

Problémy s kolenami môžu človeka vylúčiť z činnosti niekoľko mesiacov. Je ľahšie predchádzať zraneniam, ale ak sa už všetko stalo, musíte vedieť o správnom zaobchádzaní.

Špeciálne cviky vám pomôže voľne sa pohybovať v každom veku.

Sú vhodné pre pacientov akéhokoľvek veku a trvajú iba 15 minút denne

1.

Pred tým než začnete, budete potrebovať uterák alebo utierku. Zložte uterák na polovicu, sadnite si na stoličku alebo na pohovku, niekde kde si môžete vyložiť nohu. Uterák si dajte pod kĺb, čo najtesnejšie, ako môžete. Následne stláčajte svaly a toto cvičenie opakujte na oboch nohách.

 Ak budete robiť tento cvik pravidelne, precvičíte si kolenný kĺb a tým predídete množstvu bolestiam, ktoré dennodenne cítite.

2.

Na prvé cvičenie budete potrebovať valec alebo fľašu. Musíte si ľahnúť na chrbát, dať si pod boľavé koleno valec a potom sa pokúste napnúť nohu na maximum. Dôraz by sa mal klásť na valček.

3.

Turecký sed, chodidlá proti sebe, lakte opreté o kolená, vzpriamený chrbát. Lakťami tlačte kolená k podložke, chrbát musí byť vzpriamený. Výdrž 15 sekúnd, uvoľnenie 30 sekúnd. Opakujte 5-krát.

4.

Ľah na chrbte, dolné končatiny pokrčiť a roznožiť, horné končatiny upažiť. Ľavé koleno tlačte dovnútra smerom k podložke, pravé zostáva v základnej pozícii. Opakujte striedavo na každú stranu 5-krát.

5.

V ľahu na chrbte pripažte ruky k telu a natiahnite dolné končatiny. Prepnite špičky, s nádychom vzpažte a s výdychom pripažte. Potom uvoľnite nohy. Opakujte 5 krát.

Anatoly Velichko varuje, že taká gymnastika je vhodná iba pre ľudí, ktorí nemajú lekársku kontraindikáciu. Ak návšteva v nemocnici neodhalila žiadne vážne problémy, 15-minútový tréning pomôže po 80 rokoch vychutnať si silné kolená.

ZDROJ:versiya.info

 

Read More...