Bez ohľadu na to, aký dôležitý je proteín pre hladké fungovanie tela, existuje veľa prípadov, v ktorých ho môžeme preháňať, najmä ak sledujeme stravu Atkins alebo paleo. Bielkoviny sú veľmi dôležitou súčasťou vášho denného príjmu živín, pretože môžu ovládať vašu chuť do jedla, stimulovať imunitný systém a tiež veľmi potrebné svalové vlákna.
Odborník na výživu Dr. Kaleigh McMordie povedal: „Bielkoviny sú aminokyseliny, ktoré sú základom telesných tkanív, ako sú krvné cievy, vlasy, pokožka a nechty. Poskytujú produkciu enzýmov a hormónov, ktoré sú základom životných funkcií tela. “
Koľko bielkovín však konzumujeme?
Odborník na výživu Dr. Ken Immer radí: „Na stanovenie množstva bielkovín v dennej strave je potrebné zvážiť mnoho faktorov, ako je pohlavie, hmotnosť, fyzická aktivita, potenie a možné trávenie. problémy. Minimálny denný príjem by mal byť 50 – 62 g bielkovín, ale často to nestačí. Proteín by mal predstavovať asi 35% z celkového množstva kalórií spotrebovaných počas dňa. Vo všeobecnosti by ženy mali konzumovať 110 gramov bielkovín denne, zatiaľ čo muži by mali konzumovať 140 gramov bielkovín. ““
Čo sa stane, keď preháňame príjem bielkovín?
1. Môžeme byť nervóznejší a podráždenejší a máme šancu na boj v práci alebo dokonca doma. Ani nočný spánok nebude v takom prípade relaxačný. Podľa Dr. Immera: „Ak konzumujete príliš veľa bielkovín, zníži sa množstvo uhľohydrátov v tele. Riešením je konzumovať čerstvé ovocie, jogurt, hnedú ryžu alebo ovsené vločky. “
2. Môže to tiež spôsobiť problémy s koncentráciou, ktoré môžu ovplyvniť našu každodennú prácu alebo dokonca našu schopnosť viesť vozidlo.
3. Môže spôsobiť preťaženie, ktoré môže byť nebezpečné, pretože je dobre známe, že správne trávenie je kľúčom k eliminácii toxínov z tela.
„Táto optimálna funkcia si však vyžaduje vlákna, ktoré sa nachádzajú v celých zrnách, ovocí a zelenine,“ hovorí dr. McMordie.
4. Neustále cítime smäd, ktorý spôsobuje, že telo vysychá a ovplyvňuje funkciu obličiek.
5. Vytvára nepríjemný zápach z úst a je zrejmý najmä u tých, ktorí dodržiavajú diétu Atkins.
„Naše telá a mozgy pracujú s uhľohydrátmi, a ak im poskytneme bielkoviny, potom ich bude samozrejme používať ako zdroj energie, ale bude produkovať ketón, ktorý spôsobí nepríjemný zápach acetónu,“ hovorí Dr. McMordie.
ZDROJ.filantropikum.com
