Vo svete prírodnej medicíny existuje všeobecne známa veta: jesť jablko denne odvedie lekára z vášho života, ale len málo vie, že dokáže doktora „zastaviť“. Zdravotné prínosy banánov pochádzajú z mnohých vitamínov a živín, ktoré obsahujú.
Niektoré z týchto živín a látok s banánov sú sacharidy, vitamíny A, C, B6, železo, fosfor, vápnik, horčík, zinok, sodík, draslík, a prírodné cukry, ako je sacharóza, fruktóza a glukóza. To všetko robí z banánu super ovocie, ktoré je neoddeliteľnou súčasťou zdravého každodenného života.
10 výhod banánov pre zdravie
- Regulujte pohyby čriev
Nepravidelné pohyby čriev sú nepríjemným zdravotným problémom, ktorý sa dá ľahko vyriešiť pravidelnou konzumáciou banánov. Banány obsahujú veľké množstvo nerozpustných vlákien, ktoré prechádzajú tráviacim traktom, zametajú odpad a vytvárajú črevné pohyby, ktoré sú hladké a jednoduché prechádzať. Avšak konzumácia príliš veľa banánov, ale príliš málo vody môže prispieť k zápche. Navyše, použitie banánov, ktoré úplne nezreagujú, môže viesť aj k zápche a plynom. Takže nezabudnite jesť zrelé banány a piť dosť vody denne. Zároveň banány pomáhajú pri liečbe hnačky, pretože obsahujú pektín, vlákninu rozpustnú vo vode, ktorá pôsobí ako želírujúce činidlo a pomáha absorbovať tekutiny v čreve.
- Poskytuje prirodzenú energiu
Banány majú jedinečnú kombináciu vitamínov, minerálov a uhľohydrátov, ktoré zabezpečujú rýchlu dodávku prírodnej energie. Okrem toho majú banány zdravú zmes troch prírodných cukrov: glukózy, sacharózy a fruktózy. Kombinácia týchto cukrov má veľký energetický potenciál. Banány sú jedným z mála ovocia, ktoré obsahujú zložité a jednoduché sacharidy. Komplexné sacharidy vám dodávajú vytrvalosť a jednoduché sacharidy poskytujú rýchlu energiu. Spotreba len dvoch banánov vám poskytne dostatok energie na cvičenie po dobu 90 minút.
- Zbavte sa žalúdočných vredov
Banány sú užitočné pre zdravie žalúdka dvomi spôsobmi. Po prvé, niekoľko látok v banánoch pomáha získať silnejší povlak ochranného hlienu v žalúdku, ktorý slúži ako prekážka pre žalúdočné kyseliny. Pomáhajú tiež neutralizovať kyslosť potravín, čo môže prispieť k tvorbe vredov. Po druhé, banány obsahujú inhibítory proteáz, ktoré pomáhajú eliminovať baktérie v žalúdku, čo je jedna z hlavných príčin vredov žalúdka.
- Udržujte zdravé srdce
Banány sú bohaté na draslík, minerálny elektrolyt, ktorý je potrebný pre vaše srdce. Draslík sa pohybuje do buniek v tele a pomáha cirkulačnému systému dodávať kyslík do mozgu. Pomáha tiež udržiavať pravidelnú srdcovú frekvenciu a primeranú rovnováhu vody v tele. Ľudia, ktorí konzumujú potraviny bohaté na draslík, napríklad banány, môžu tiež výrazne znížiť riziko mŕtvice, regulovať krvný tlak a predchádzať rôznym srdcovým ochoreniam.
- Pomoc pri strate hmotnosti
Ak hľadáte potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť, banány sú ideálnou voľbou. Majú nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny a vitamínov. Diétne vlákno v banánoch absorbuje vodu a zaberá veľa priestoru v žalúdku, čo vám umožňuje cítiť sa plné. Okrem toho zvyšujú metabolizmus vďaka rôznym vitamínom B. Samozrejme, sladká chuť tiež spomalí túžbu po sladkosti, keď cítite potrebu jesť niečo sladké.
- Liečia anémiu
Banány sú dobrým zdrojom železa pre ľudí s anémiou. Nedostatok železa je kľúčovým faktorom v tomto zdravotnom stave a konzumácia potravín bohatých na železo pomôže doplniť tento potrebný minerál. Pravidelná konzumácia banánov spolu s ďalšími jedlami bohatými na železo môže postupne zmierňovať príznaky spojené s anémiou vrátane únavy, závratov, bolesti hlavy, dýchavičnosti a rýchleho srdcového tepu.
- Liečte rannú nevoľnosť
Ak ste tehotná a hľadáte spôsob, ako bojovať proti rannej nevoľnosti, vezmite banán. Upokojujúce vlastnosti pomáhajú doplniť telo a obnoviť zdravú hladinu glukózy v krvi. To zase pomáha bojovať s nevoľnosťou. Tehotným ženám sa odporúča, aby po prebudení ráno a po každom jedli banán. Okrem toho banány obsahujú niekoľko živín podporiť fyzický vývoj vášho nenarodeného dieťaťa.
- Podporuje zdravé oči
Banány obsahujú vitamín A, vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je životne dôležitý pre zdravie očí. Adekvátny denný príjem vitamínu A tiež znižuje riziko slepoty.
- Liečivéna uštipnutie komárom
Kusy na komáre spôsobujú veľa svrbenia a niekedy sú bolestivé. Tieto príznaky môžete liečiť banánovými kožkami. Utrite vnútornou stranou banánovej kože postihnutú oblasť a nechajte asi päť až desať minút. Pomôže to znížiť svrbenie a opuch. V skutočnosti tento jednoduchý prostriedok často funguje lepšie ako krémy alebo lieky, ktoré sú v lekárni.
- Pomáha kontrolovať depresiu
Podľa nedávneho preskúmania ľudí trpiacich depresiou sa mnohí účastníci cítili oveľa lepšie po konzumácii banánov. Banány obsahujú tryptofán, druh proteínu, ktorý telo premení na serotonín, ktorý je známy, ktorý vám pomôže relaxovať, zlepšuje náladu a celkovo sa budete cítiť šťastnejší. Okrem toho, keď trpíte nespavosťou spôsobenou depresiou, môžete jesť banán pred spaním; Váš tryptofan vám pomôže spať lepšie. Banán tiež obsahuje tyrozín, aminokyselinu, ktorá zvyšuje hladinu norepinefrínu a dopamínu. Nízke hladiny týchto neurotransmiterov, ktoré stimulujú činnosť mozgu, bdelosť a koncentráciu, sú často spojené s depresiou. So všetkými zdravotnými výhodami tohto lacného ovocia zakaždým, keď si kúpite, pridajte banány do zoznamu potravín. Sú vynikajúcou voľbou pre zdravé sladké občerstvenie medzi jedlami.
ZDROJ:fithacker.ru
