3 hlavné príčiny prečo sú naše deti obézne

Vzhľadom k popularite rýchlej spotreby potravín vo väčšine domácností a konzumácia fast food obezity a nadváhy v ranom veku je veľmi viditeľná, aby sa zabránilo tomuto problému, je lepšie, aby vaše deti nabehli na dobré stravovacie návyky a štýlu.

Prejedanie

Zvýšená spotreba rafinovaných a vysokotučných potravín bola identifikovaná ako kľúčové faktory pri prijímaní energie a prispieva k prírastku telesnej hmotnosti a obezite.

Dnes je nadváha a obezita u detí považovaná za výživový problém.

Ďalšou dôležitou komplikáciou detskej obezity je jej súvislosť s dospievajúcou obezitou. Väčšina obéznych detí budú v dospelosti obézni.

Odporúčania na úpravu návykov a stravovacieho správania:

Nezabúdajte na každodenné raňajky ako jednu z troch hlavných jedál.

Denný príjem najmenej dvoch vhodných občerstvenia, ako sú: ovocie, chlieb a syr a …

Stravovanie s rodinou.

Zdržať sa od nútenia dieťaťa jesť a piť.

Zabezpečte, aby ste pri sledovaní televízie nemali jedlo alebo občerstvenie.

Prinútiť dieťa k dojedeniu jedla.

Nedávajte čokoládu a sladkosti ako odmenu pre dieťa.

Obmedzte konzumáciu vysoko-tučných potravín s vysokým obsahom kalórií

Obmedziť príjem tučných jedál, vysoko kalorické a vysokým obsahom tuku, vyprážané, ako hranolky, chipsy, občerstvenie, čokoládovú tortu a krém pre čokolády, zmrzliny a …

Pite vodu alebo nízkotučné cesto alebo prírodný džús a namiesto nealkoholických nápojov.

Dbajte nato, aby deti do dvoch rokov konzumovali mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku..

Obmedzte konzumáciu masla, smotany a majonézy.

Jedzte čerstvé alebo prírodné ovocné šťavy alebo ovocné šťavy namiesto džúsu a sirupu.

Denné používanie čerstvej alebo varenej zeleniny a čerstvého ovocia zahrňte do stravy dieťaťa.

Konzumujte potraviny s vlákninou, ako sú celozrnné pečivo (chlieb), celozrnné sušienky, orechy a sušené ovocie, surové ovocie a zeleniny (ako je mrkva, hlávkový šalát, zeler, karfiol a podobne).

Konzumujte orechy namiesto bezvýznamného občerstvenia (ako oblátky, hranolky atď.)

Obmedzte stravovanie vonku.

Niektoré odporúčania na zvýšenie fyzickej aktivity u detí:

Zvyšovanie každodennej fyzickej aktivity dieťaťa a sprevádzanie rodičov s nimi.

Vykonajte každodennú fyzickú aktivitu, ako je pešia turistika, cyklistika, po dobu 30 minút.

Povzbudenie dieťaťa používať schody miesto výťahu.

Podnecovanie dieťaťa k športu, ako je jazda na bicykli, beh a plávanie.

Naučte dieťa zvyky na každodenné domáce úkony, ako je upratovanie domu.

Povzbudzujte dieťa, aby si zahralo s ostatnými deťmi.

Obmedzte neaktívnu zábavu, napríklad sledovanie televízie alebo hry za počítačom.

 

ZDROJ:.hidoctor.ir

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>