Kombinujte a jedzte tieto 2 úžasné potraviny každý deň, aby ste mali zdravé srdce a bez námahy schudli

Avokádo a cícer sú dve úžasné ingrediencie, ktoré by mali byť na každom zo zoznamu potravín. Avokádo je známe svojou plynulou textúrou a všestrannosťou, takže nie je divu, že sa používa v širokej škále jedál. Niektorí ľudia váhajú, pokiaľ ide o začlenenie avokáda do svojej každodennej stravy kvôli obsahu tuku, ale pravdou je, že avokádo obsahuje mononenasýtený tuk, čo je dobrý tuk.

Mononenasýtené tuky sú tie, ktoré udržujú srdce silné a zdravé a znižujú hladinu zlého cholesterolu. Okrem zdravého tuku sú avokáda plné vlákniny, bielkovín a rôznych vitamínov. Jednoducho povedané, majú robustný výživový profil! Takže nie je divu, že majú schopnosť stimulovať úbytok hmotnosti a pozitívne ovplyvniť pokožku.

Cícer je známi svojou ostrou chuťou a všestrannosťou. Je bohatý na bielkoviny a vlákniny a je známi, že má niektoré zo zdravotných výhod ako avokádo. Je schopný kontrolovať hladinu cukru v krvi (rovnako ako väčšina strukovín), zvyšuje sýtosť a podporuje zdravú stratu hmotnosti, uľahčuje trávenie vďaka obsahu vlákien, vyrovnáva hladiny pH a baktérie čreva, chráni pred srdcovým ochorením a rakovinou, spomaľuje starnutie a mnoho viac.

Ak chcete začať, tu sú niektoré úžasné recepty, ktoré vyžadujú oba avokádo a cícer. Poznámka: Vždy vyberte organické a čerstvé ingrediencie, aby ste získali najvyššiu kvalitu a najvyššiu výživu z potravín.

avokádo

1. Guacamole

Zmiešajte nasledujúce zložky do misky strednej veľkosti:

  • Stredne veľké avokádo; kašou
  • Stredne veľké paradajky; nakrájaný
  • Malá červená cibuľa, nakrájaná na kocky
  • Hrsť nakrájaného koriandra
  • Šťava z polovice strednej limetky
  • Soľ a korenie

Také jednoduché!

2. Avokádo-kôprový šalát

Zmiešajte nasledujúce zložky do misky strednej veľkosti.

  • Veľké avokádo, nakrájané na kocky
  • Stredná uhorka, na kocky
  • Malá cibuľa, nakrájaná na kocky
  • Stredné paradajky, nakrájané na kocky
  • Dve hrsti čerstvo nasekaného kôpru
  • Morská soľ a korenie
  • Dve čajové lyžičky kurkumy

Delicious!

3. Avokádový toast

Rozdrviť malé avokádo a rozložiť ho na kus chleba, potom posypať soľou (keltskou morskou soľou alebo himalájskou soľou).

cícer

1. Cícerový šalát

Zmiešajte nasledujúce zložky do misky strednej veľkosti:

  • Šálka ​​cícerov
  • Stredná uhorka, na kocky
  • Malá cibuľa, nakrájaná na kocky
  • Stredne veľké paradajky nakrájaná na kocky
  • Šťava stredne veľkého citróna
  • Soľ a korenie
  • Šálka ​​extra panenského olivového oleja

Také jednoduché!

ZDROJ:besthealthyguide.com

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>