TOP 5 CHUTNÝCH CESTOVINOVÝCH A ŠPAGETOVÝCH DIÉTNYCH RECEPTOV

Zober si to sám!

1. Špagety s hubovou omáčkou
🔸na 100 gramov – 141,28 kcal 🔸B / W / U – 5,52 / 2,22 / 24,81🔸

Zloženie:
– 450 g varených špagiet alebo linvinu (varte tesne pred podávaním)
– 750 g šampiňónov
– 225 ml nízkotučného krému
– 2 lyžice. sójová omáčka
– 2 lyžice olivový olej
– 1-2 strúčiky cesnaku voliteľné

Príprava:
1) Šampiňóny nakrájajte nadrobno (robím to lenivo v mixéri so špeciálnym nástavcom) a pražte ich 15 minút, kým sa tekutina neodparí a šampiňóny nezískajú zlatistú farbu.
2) K hubám pridajte smotanu a sójovú omáčku, za stáleho miešania ich opekajte, kým omáčka mierne nezníži svoj objem (asi 3 – 5 minút). Na konci pridajte podľa želania strúhaný cesnak.
3) Omáčku zmiešame s cestovinami a ihneď podávame.

2. Špagety s kuracími prsiami
🔸na 100 gramov – 95,94 kcal 🔸B / W / U – 7,38 / 3,62 / 8,96🔸

Zloženie:
Olivový olej – ½ čajovej lyžičky
Kuracie prsia bez kože – 450 g
Cibuľa – 100 g
Paprika sladká – 100 g
Paradajková omáčka – 425 g
Voda – 4 šálky
Tenké špagety – 225 g
Nízkotučný syr čedar – 100 g

Príprava
1. Nakrájajte cibuľu, papriky a kuracie prsia.
2. Panvicu predhrejte na strednom ohni olejom. Pridajte kuracie mäso, cibuľu a korenie. Varíme, kým kura už nebude ružové a zelenina nebude jemná.
3. Pridajte vodu a paradajkovú omáčku. Priviesť do varu.
4. Varte vodu v hrnci. Pridajte cestoviny. Znížime teplotu, prikryjeme a dusíme, kým špagety nie sú jemné – asi 25 minút.
5. Syr potrieme a posypeme ním misku.

3. Cestoviny s červenou rybou
🔸na 100 gramov – 124,31 kcal 🔸B / W / U – 10,42 / 3,34 / 12,81🔸

Zloženie:
100 – 150 g červených rýb (ružový losos, losos, pstruh, losos),
50 g cestovín z tvrdej pšenice (suché),
téglik s prírodným jogurtom,
korenie (ja som zobrala bazalku, sušený cesnak, čierne korenie).

Príprava:
rybu nakrájame na malé kocky, orestujeme na panvici bez oleja, pridáme jogurt, korenie, – miešame, dusíme 3 – 5 minút.
Cestoviny uvaríme do polovice varenia, scedíme vodu, vložíme ich na panvicu k rybe a za stáleho miešania ich pár minút zahrejeme na miernom ohni, aby boli namočené v jogurtovej omáčke. Všetko je pripravené, môžete jesť)

4. Rustikálne cestoviny so zeleninou
🔸na 100 gramov – 158,78 kcal 🔸B / W / U – 3,67 / 5,33 / 23,63🔸

Zloženie:
Cestoviny – 300 g.
Baklažán – 1 ks.
Sladká paprika – 2 ks.
Paradajka – 4 ks.
Bazalka – 1 str.
Ocot – 1 polievková lyžica
Citrónová šťava – 1 polievková lyžica
Olivový olej – 5 lyžíc
Kapary – 1 polievková lyžica
Čierne korenie – podľa chuti
Cesnak – 2 zuby.
Podľa chuti osolíme

Príprava:
Zeleninu umyte. Baklažány pozdĺžne nakrájame na plátky, korenie nakrájame na hrubé pásiky, paradajky nakrájame na veľké plátky. V názve je „rustikálny spôsob“, čo znamená, že všetko by malo byť veľkorysé. Zeleninu rozložíme na plech mierne vymastený olivovým olejom a vložíme do rúry vyhriatej na 220 stupňov, ak je gril, zapnite ho. Pečieme zeleninu do mäkka a mierne opálenú, asi pätnásť minút. Uvarenú zeleninu vyberte z rúry a baklažán nakrájajte na plátky naprieč.
Kým sa zelenina pečie, uvarte si cestoviny podľa pokynov na obale. Na toto jedlo použite stredne veľké cestoviny. Perie, rohy, špirály, slimáky, škrupiny urobia. Na omáčku na cestoviny si v šalátovej miske rozšľahajte citrónovú šťavu, olivový olej, balzamikový ocot (ak existuje), soľ a korenie. Pridajte strúčik cesnaku pretlačený cez lis a nasekané listy bazalky a kapary (voliteľné). Hotovú zeleninu a cestoviny premiešajte s omáčkou a nechajte ich asi dvadsať minút lúhovať. Ak je k dispozícii dobrý tvrdý syr ako parmezán, pred podávaním nastrúhajte a posypte cestoviny. Ak nie, nie je to strašidelné, aj tak bude chutné

5. Cestoviny s krevetami
🔸na 100 gramov – 199,39 kcal 🔸B / W / U – 10,96 / 5,9 / 25,2🔸

Zloženie:
Cestoviny – 250 g
Krevety – 200 g
Krém – 150 ml
Olivový olej – 20 g
Cibuľa – 50 g
Cesnak – 2 strúčiky
petržlenu – 20 g
Soľ – podľa chuti
Mix papriky – podľa chuti

Príprava:
1. Cesnak a cibuľu nakrájame nadrobno. Zahrejte olej. Cibuľu a cesnak osmažte 1 – 2 minúty.
2. Pridajte olúpané krevety. Varíme 2 – 3 minúty. Dochutíme soľou a korením. Prilejeme smotanu. Varte.
3. Pridajte petržlenovú vňať a vypnite. Varte pastu podľa pokynov na obale. Zmiešajte s omáčkou.

Dobrú chuť!

Read More...

NÍZKOKALORICKÝ MRAMOROVANÝ TVAROHOVÝ KOLÁČ ZEBRA

Iba 99,29 kcal na 100 gramov!

Čiernobielo / U – 13,8 / 3,27 / 3,48

Zloženie:
Nízkotučný tvaroh – 400 g
Vajcia – 3 ks
Prírodný jogurt – 0,5 lyžice
Kakaový prášok – 2 lyžičky
Sladidlo – podľa chuti.

Príprava:
Tvaroh a jogurt rozšľahajte mixérom do konzistencie kyslej smotany. Pridajte vajcia a sladidlo. Cesto rozdelíme na 2 časti, do jednej pridáme kakao. Nalejte cesto do formy po jednom. Pečieme pri 180 C asi hodinu. Ochlaďte a nechajte odstáť 2-3 hodiny v chladničke.

Dobrú chuť!

Read More...

TO SA VÁŠMU TELU STANE, AK ZJETE 3 SUŠENÉ SLIVKY DENNE.

Veľmi užitočný!

Sušené slivky sú sušené slivky, ktoré sú pre svoje liečivé vlastnosti skutočne prospešné pre organizmus. Posledné štúdie ukázali, že konzumácia 3 sušených sliviek denne pomáha telu vyhnúť sa rôznym chronickým chorobám a sporadickým nepríjemnostiam .

Výhody 3 sušených sliviek každý deň
Sušené slivky obsahujú liečivé vlastnosti vďaka rôznym zložkám, ktoré obsahujú. Týmito prvkami sú: železo, vláknina, draslík, horčík, mangán, glukóza, sacharóza, fruktóza, vápnik, fosfor, sacharidy a bielkoviny. Každá z týchto vlastností je ideálna na prevenciu a eradikáciu rôznych chorôb.

Niektoré z chorôb, ktoré spôsobujú ničenie hlienu, sú:

Zlé trávenie:
Ak máte nesprávnu stravu kvôli vysokému príjmu tukov a cukrov, zvyčajne trpíte tráviacimi ťažkosťami. To spôsobuje bolesti žalúdka a zabraňuje nepríjemnému požívaniu denných jedál. Sušené slivky, ktoré obsahujú vlákninu, liečia zápchu, hnačky a bolesti žalúdka stimuláciou tráviacich tekutín.

Anémia:
Tento stav je spôsobený nedostatkom železa, ktorý spôsobuje významné zníženie hladín hemoglobínu. Ak konzumujete sušené slivky, zvyšujete hladinu železa v tele vďaka skutočnosti, že táto zložka je prítomná v ovocí.

Slabé kosti:
K tomu zvyčajne dochádza v starobe, existujú však špeciálne prípady, keď mladí alebo ľudia v strednom veku trpia slabými kosťami a osteoporózou. Kombinácia horčíka a mangánu pomáha posilňovať kostru, rovnako ako zvyšok minerálov, ktoré tieto orechy obsahujú, môže dokonca zabrániť vyššie uvedeným diagnózam.

Únava:
Únava sa môže vyskytnúť v dôsledku viacerých faktorov, aj keď stres je najbežnejší. Sušené slivky dodajú vášmu telu energiu pomocou vitamínov a cukrov.

Problémy so srdcom a kardiovaskulárnym
systémom : Tieto diagnózy sú spôsobené vysokou hladinou cholesterolu, triglyceridov a krvným tlakom. Draslík je ideálny na reguláciu všetkých týchto rozdielov, ktoré spôsobujú príliš veľa vážnych problémov.

Zloženie:
– 14 sušených sliviek
– 1 liter vody
– hnedý cukor

Budete potrebovať hrniec, do ktorého dáte vodu a prevaríte ju. Keď je tekutina v bode varu, pridajte slivky a povarte ich 5 alebo 6 minút, potom ich odstavte z ohňa a nechajte ich ďalších 5 minút odpočívať.

Po uplynutí vhodného času produkt preceďte, pridajte podľa chuti cukor a uložte do nádoby so vzduchotesným vekom, ktorú môžete skonzumovať pred každým jedlom .

Read More...

SÓDOVÝ ŠAMPÓN: VAŠE VLASY BUDÚ RÁSŤ AKO KÚZLO!

Výhody sódy bikarbóny sú dobre známe. Vďaka tomu budú vaše koláče vzdušné, vaše zuby belavé a teraz vám spevnia vlasy! Pripravte si domáci šampón podľa tohto receptu.

Ničia vám chemické prísady v šampónoch vlasy? Vyskúšajte šampón zo sódy bikarbóny na urýchlenie rastu vlasov a zlepšenie ich štruktúry.

Ak dávate prednosť fyto starostlivosti o kozmetické procedúry, ak sú vaše vlasy negatívne ovplyvnené chemikáliami, tento domáci šampón si zamilujete.

Kým to nevyskúšate, buďte si istý.

Zloženie

  • Prášok na pečenie
  • Plastová fľaša
  • Jablkový ocot

Spôsob aplikácie

V malej fľaštičke zmiešajte sódu a vodu 1: 3.

Na dlhé vlasy zmiešajte 2 – 3 lyžice sódy bikarbóny a 6 lyžíc. lyžice vody.

Návod na použitie

Túto zmes nanášajte na suché alebo vlhké vlasy. Začnite od korienkov a pracujte po celej dĺžke vlasov.

Nechajte pôsobiť 1-3 minúty a dobre opláchnite studenou vodou. Nečudujte sa, ak dobre nepení.

Na opláchnutie posledného zvyšku opláchnite vlasy teplou vodou.

Po dobre umytých vlasoch ich opláchnite octom a zrieďte vodou v pomere 1: 4. Ak je vôňa octu neznášanlivá, pridajte niekoľko kvapiek levanduľového alebo mätového oleja.

Nakloňte hlavu dozadu, aby ste zabránili tomu, aby sa vám zmes dostala do očí.

Použite tento prostriedok mesiac a uvidíte výrazné zmeny v štruktúre vlasov.

 

 

Read More...

Pridajte túto obyčajnú zložku do vašich palaciniek, verte budú neodolatelné, iné už robiť nebudete

Dnes sme vám priniesli recept na obzvlášť lahodné palacinky, ktoré je možné konzumovať s maslom alebo omáčkou, takže na raňajky sú dobrou voľbou. Uložte si recept, verte, že stojí za to! Pridajte špeciálnu zložku a budú skvelé!

zloženie:

  • 3 zemiaky
  • 2 vajcia
  • 150 g múky
  • 250 ml mlieka
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 4 lyžice oleja
  • 1 lyžička cukru
  • 1 lyžička soli
  • jarná cibuľka

príprava:

Očistite zemiaky a nastrúhajte na jemno, nalejte ich do horúceho mlieka, pridajte rozdrvený cesnak a nechajte zmes vychladnúť. Pridajte vajíčko, soľ, cukor, olej, a pomaly nasypte múku a znova premiešajte. Do panvy položte kvapku oleja a začnite pečenie. Nakrájajte cibuľu na malé kúsky a posypte na palacinku a otočte palacinku na druhú stranu panvice a pečte ju. Tak pečte každú palacinku a podávajte ju horúcu.

Dobrú chuť!

ZDROJ.bidista.com

Read More...

Kuracie mäso s hubami v smotanovej omáčke. Vďaka lahodnej omáčke je mäso šťavnaté a mäkké

Hubové kuracie prsia – to je starý recept. Môže byť vyrobené z králika, kurčiat, niekedy teľaťa a dokonca aj rýb. Nie je nič zvláštneho ani komplikovaného pri výrobe tohto jedla. Ale výsledok vždy prevyšuje všetko.

prísady:

  • Huby 30 dkg
  • Kuracie prsia  0,5 kg
  • Smotana 3 dl
  • Mlieko 4 lyžice
  • Cesnak 2 strúčiky
  • Pšeničná múka 2 čajové lyžičky
  • Slnečnicový olej 3 lyžice
  • Parmazán 1 balenie
  • Soľ na chuť
  • Čerstvá paprika (zem) na chuť
  • Červená paprika 1 ks čerstvá

príprava:

Umyte kuracie prsia a utrite ju papierovou utierkou, aby ste vysušili. Rozrežte ich na tenké prúžky, osoľte, okoreňte.

Potrite s cesnakom a smažte kurča. Nakrájajte petržlen na malé kúsky a posypte mäso.

Zmiešajte kurča a kyslou smotanou v miske a nechajte ju 1 hodinu.

Vyčistite huby a potom ju prerežte na 4 časti. Ak sú huby veľké, môžu byť rozdelené na 8 kusov.

Nakrájajte čerstvú červenú papriku.

Olej zohrievajte v panvici. Ľahko smažte papriku, nie dlhšie ako 5 minút.

Pridajte kurča a huby a varíme ďalších 10 minút.

Zmiešajte smotanu a múku, nalejte ju do hrnca k mäsu, variť až kým nezhustne. Je to cca. 10 minút. Jedlo je pripravené!

Podávajte teplé. Ako obloha môže byť pridané zemiakové pyré, pohánka alebo ryža. Vďaka tejto krémovej omáčke bude kuracie mäso šťavnaté a mäkké. Toto jedlo môžete slúžiť na sviatky alebo jednoducho ako obed.

Zdieľajte tento recept so svojimi priateľmi!

ZDROJ:filantropikum.com

 

Read More...

Nikdy viac nekupujte drahý marcipán, takto si ho môžete jednoducho a rýchlo pripraviť doma a je oveľa chutnejší

Ešte nedávno cukrári zdobili svoje výtvory s čipkou a kvety sa robili z marcipánu, ktorý sa používa na širokú škálu cukroviniek a čokoládových figúrok, ktoré dávajú torte vzhľad a chuť.

Dnes majstri často používajú želé, ovocie, pusinky, námrazy, čipky, mrazené čokolády, marcipán, čerstvé kvety a samozrejme, tmel. Produkty vyzerajú fantasticky!

Teraz vám povieme, ako ľahké je variť perfektné pastu z marshmallow cukríkov, ktoré milujú deti.

Jednoduchý spôsob

Tmel dáva neobmedzené možnosti pre zdobenie tort :môžete ním pokryť úplne tortu alebo vyrezávať tvary alebo postavy z nej. Dá sa s mím dobre tvarovať.

zloženie:

  • 300 g marshmallow
  • 400 g práškového cukru (môžete potrebovať viac)
  • 2 lyžice citrónová šťava

príprava

  1. Nakrájame marshmallow cukríky do misy, zalejeme citrónovou šťavou a dať do mikrovlnnej rúry po dobu 20 sekúnd pri plnom výkone. Odstrániť a miešať kým vznikne jednotná hmota.

Opäť dajte misku do mikrovlnnej rúre po dobu 20 sekúnd.

Pridajte práškový cukor, zamiešajte a potom miesiť na doske, pridávame cukor podľa potreby. Mala by sa dostať plastová a hladká hmota.

Zabaliť tmel do plastu a dať ju do chladničky po dobu jednej hodiny. Potom môžete s ňou zdobiť tortu.

Ak chcete, farebné pasty, stačí pridajte tekuté potravinárske farbivo.

Pripravený tmel z marshmallow môže byť uložený v chladničke až dva mesiace, ale vždy zabalený vo fólii. Upozorňujeme, že práškový cukor musí byť veľmi jemný. Vždy pred použitím môžete ju na pár sekúnd dať do mikrovlnky.

Nechajte sa inšpirovať a experimentovať v kuchyni.

ZDROJ:sovkusom.ru

Read More...

Fantastický Raffaello krém z kondenzovaného mlieka, lepší ste ešte nejedli

Vďaka tomuto nádhernému krému si môžete vychutnať raňajky, natrieť na čerstvý biely chlieb alebo buchtu a podávať s horúcim čajom alebo kávou. Tento krém je možné použiť na výzdobu torty alebo pečiva. Na prípravu budete potrebovať pár surovín a pohár lahodného krému sa za chvíľu ocitne vo vašej chladničke.

Suroviny:

  • 70 gramov bielych kokosových čipov
  • plechovka sladené kondenzovaného mlieka
  • 150-200 g masla
  • 200 g bielej čokolády

Postup:

Rozpustíme maslo vo vodnom kúpeli súčasne s bielou čokoládou, miešajte do hladka. Výsledná zmes mierne ochladíme, naliať pohár kondenzovaného mlieka, premiešajte, potom pridajte kokos a opäť sa premieša.

Váš krém je pripravený. V prípade, že sa pripravuje na tortu, potom čakať, a keď v pohode, potom aplikovať na miesto určenia. Ak je redší, potom ho dáme do sklenenej nádobe, prikryjeme pokrievkou a umiestniť ho v chladničke po dobu niekoľkých hodín. Potom krém Raffaello stuhne, bude sa lepšie natierať aj na chleba.

ZDROJ:LIVEINTERNET.RU

Read More...

Muffínky, ľahučké ako snehové vločky. Potrebujete len niekoľko zložiek a mimnimum času

Je to jednoduchý recept, ktorým nemôžete pokaziť. Namiesto hrozienok môže byť do receptu zahrnuté sušené ovocie, takže vás nikdy neomrzí. Nádherná sladkosť z niekoľkých zložiek!

zloženie:

  • 250 g múky
  • 200 g cukru
  • štipka soli
  • 2 lyžičky prášku na pečenie
  • 1 vajíčko
  • 180 ml mlieka
  • 100 ml oleja
  • 100 g hrozienok
  • 2 čajové lyžičky vanilkovej arómy

príprava:

Zmiešajte hrozienka s vlažnou vodou, nechajte 15 minút stáť a prefiltrujte. Všetky zložky muffiny umiestnite do misky a dobre premiešajte. Do cesta sa pridajú aj hrozienka. Muffinové formy potrite maslom a naplňte formy do troch štvrtín. Pečte v predhrietej rúre na 180 stupňoch asi 30 minút. Potom posypeme s práškovým cukrom.

ZDROJ.bidista.com

Read More...

Ak budete nabudúce robiť obaľovaný chleba vo vajíčku, vyskúšajte pridať tieto prísady, výsledok je ale neporovnateľný

Výborný nápad na večeru z obyčajného staršieho chleba. Nejde však o obyčajný chlebíček vo vajíčku na aký ste zvyknutí.

Vyskúšajte malé vylepšenia a uvidíte, že zachutí aj tým členom rodiny, ktorý nad obyčajným chlebom ohŕňajú nos.

Ingrediencie (na dve porcie):

  • 4 krajce staršieho chleba
  • kyslú smotanu
  • 2-3 strúčiky cesnaku
  • 1-2 lyžičky horčice
  • 2 vajíčka
  • 2 plátky syra
  • 2 plátky salámy
  • soľ a korenie
  • strúhaný syr

Postup:

  1. Vajcia ušľaháme so smotanou, horčicou, prelisovaným cesnakom, soľou a korením. Cestíčko by malo byť hustejšie.
  2. Pripravíme si plech, ktorý zľahka vymažeme.
  3. Dva krajce chleba obalíme vo vaječnej zmesi a uložíme na plech vedľa seba.
  4. Na plátky uložíme šunku a syr a prikryjeme druhým krajcom obaleného chleba. Prelejeme zvyšným cestíčkom a posypeme syrom.
  5. Vložíme do rúry vyhriatej na 190 stupňov a pečieme, kým nie je chlebíček z jednej strany zlatistý.
  6. Potom obrátime a necháme zapiecť aj z druhej strany.

Prajeme Vám dobrú chuť!

ZDROJ.bidista.com

Read More...